腰痛でお悩みの皆様へ
痛みがあると痛みを避けようと庇った動きになります。
例えば、デスクワークをしていて椅子から立ち上がる時に
腰よりも先に首が先に動き始めてかがむ様に立ち上がる動き。
この動き実は腰に負担がかかっているのです。
逆に腰から動き始める運動は体の土台となる腰部から動きが始まるので立ち上がる時に働く体幹・脚の筋肉をうまく使いながら運動が起こります。
まとめると体の土台となる腰から運動が始まることで体の中心が安定し、体全体の力をうまく使って立ち上がる動作ができます。
しかし、身体の末端でさらに重量がある頭や首から運動が始まると
体の土台や中心が安定しないまま運動が起こるので、その土台や中心部に負担が強くかかってしまいます。
無意識に痛みを避ける為におこなっている普段の動きが実は、痛みがあるところにより負担をかけることになっているかもしれません。
腰痛でよくありがちな日常動作のパターンをご紹介いたしました。
じゃあ、どうすれば負担がかからない体をつくれるのか？
それについて次回は書いていきたいと思います。
今日もブログを最後までご覧いただきありがとうございました。
現在、原因不明の腰痛でお悩みのあなたへ
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