イスから立ち上がる膝の痛みを取る方法

こんにちは。松戸市五香の腰痛、股関節痛専門のふきざわ整骨院　蕗澤一成（ふきざわかずなり）です。

いつもブログへの訪問ありがとうございます。

イスから立ち上がる際、膝の痛みを訴える患者さんは比較的多いです。

動作パターンを見ると上半身が前に倒れ、ももの前に手をついて「よっこらしょ」と立ち上がろうとしています。

まさに「痛いほど頭を垂れる患者さん」

これでは上半身の重さが膝にかかりすぎて痛くなります。

椅子から立ち上がる時は膝の他に背筋や腹筋お尻の筋肉が協力し合っています。

上半身の重さを支える背筋やお尻の筋肉を意識的に使うにはどうすれば良いでしょうか。

一番簡単な方法として上を向いて首前面の筋肉を伸ばします。

上を向いて首の前面をストレッチをしてから立ち上がります。

首の前面をストレッチするということは背筋が伸びて腰も起き上がり殿筋にも力が入ります。

首を反らせて痛む場合、肩甲骨を寄せて胸を張ったり、お腹を伸ばしたりしてもOKです。

無意識の動作パターンから痛みがでることもありますので意識してください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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