こんばんは
オリンピックで
連日寝不足です
初日から
柔道で「オイオイ」
って事や
サッカーでは
早朝から大声
出しちゃったり
そんなで
仕事もしんどいけど
こんなで登山行って
大丈夫かしら？(笑)
さて本題
シューズテストで
７ｋｍくらい歩いたら
右膝が痛くなりました
当日の夜
胡坐をかいていて
立ち上がろうとすると
曲げていた脚を伸ばすときに
「痛ってててて」
一晩寝て
翌朝起き上がろうとして
「いててて・・」
仕事でしゃがみ込んで
立ち上がろうとすると
「アウチ！」
ＰＣ作業で1時間ほど
机仕事した後
動き出そうとすると
「痛い」
去年の今頃
かなり膝が痛んだ頃は
両膝が痛んで
ひどい時は
痛み止めまで
飲む程でしたから
今回はそこまででは
ありません
膝が痛いのですが
膝のどこが痛いのか
よくわからない
ひざの関節の中側が
腫れてる感じがします
って二日ほどたってから
昨年のことを
思い出しました
去年も痛み出しは
同じような感じで
「膝が痛い」けど
膝のどこが痛いか
よくわからないうちに
だんだんひどくなって
行ったんですよね
んでもって
しばらくして
自分の膝の痛みが
鵞足炎じゃないか？
って思いいたって
ストレッチしたら
もののひと月くらいで
ほぼ完治しました
もうちょっとかかったかな？（笑）
痛み出す時は
何か急に負荷の大きい
事をした後です
去年は忘れ物したか
遅刻しそうだかで
ほんの3〜400m
走った次の日から
徐々に痛くなって
動いてると
痛みを感じないのに
机仕事して
脚組んで座ってたり
しゃがんで仕事してたり
軽トラ運転したり
軽トラの運転席って
狭いじゃないですか
膝を固定したあと
動き出す時が
激痛なんですよ
でも本格的に
痛くなるのって
負荷をかけてから
かなり日が経って
からなんですよね
今回は
激痛になる前に
ストレッチを始めて
痛みが進行してる
感じはありませんが
動いてて痛いのは
階段の下りかな？
ストレッチは
脚の裏側
特にハムストリング周り
がかなり
固くなってます
この周辺を
意識してストレッチ
すると昨年は
改善しました
ロード乗る分には
乗り出して
最初の数分は違和感が
あるけど
グルグル回してると
調子が良くなります
これがママチャリだと
サドルが低い
とかのせいか
膝が痛いんですけどね
ロードで平坦路を
通勤してると
負荷が小さいから
痛みが出ないのかも
ロード乗ると
膝が痛くなる人は
普段からストレッチ
お勧めしますよ
いずれにしろ
去年ストレッチで
治ったって言っても
そのストレッチ自体
朝晩ほんの数分
だったので
そのまま続けてれば
よかったのに
って今更思ってますが
喉元過ぎればなんとやら
ってやつで
痛みがなくなると
やめちゃうんですよね
トレッキングまで
2日しかない
現時点で
階段の下りで
膝が痛むのが
心配です
登山って事は
登れば必ず下るわけですし
痛み止めと
膝サポーター
持っていこうかしら
このサポーターも
安物ですけど
結構効果あってね
特に寝てる時に
つけとくと
翌朝動き出しの
激痛が半減します
ただこの時期
暑いし
ずっと使ってると
湿疹とかが出てくるので
素肌には使いたく
ないんですよね
去年はレッグカバーして
その上からこれ
付けたのですが
室内なら良いけど
暑いですしねぇ
あとがき
加齢って
もっと緩やかにくるものと
思ってましたが
この5年ほど
加速がヤバいです
当然脳の機能低下も
ビックリするほどで
壊れて行く
自分が怖いです
↓
