こんばんは
ご老体にはちょっと
無理をしすぎたみたい
今日はそんなお話
さて本題
週末からの肉体労働が
体にこたえてます
土曜日はエレベーターなしの4Fまで
20往復それもそのうち15往復は
重量20kg近い荷物を持って
もうその日の夕方には
筋肉痛です翌日には
ふくらはぎと腰から背中が
ひどい筋肉痛
日曜日は脚立の上で
上を向いて両手万歳状態での
作業が延々
気がつけば昼ごはんも食べず
てか、水分補給もしてませんでした
月曜日も中腰で
狭いスペースでの力仕事
コレは身体だけじゃなく
精神的ストレスも凄い
三日間肉体労働が続きました
もうジジィなんで
自分でスケジュールが組める時は
中2日くらい空けるような作業です
同じ歳の友人たちと飲んでると
周りの人から
「え？同級生なの？」って
言われる程度に見た目は
若いです
一部特定箇所を除いてね
その友人たちからも
「自転車で100kmも走るなんて」
と、褒められてるのかバカにされてるのか
ですが
体力を使うような
草野球とかスキーとかの
レジャーを同級生たちと
しなくなってから
本当の意味での
体力が年相応よりあるのか無いのかは
分かりません
野球とかやってる頃は
単純に一塁まで走るスピードや
守備の時の反射は
チームの中でも抜きん出ていた
つもりでしたが
この数年運動といえば
ロードしかやってません
富士ヒルに初めて出て時は
2〜3ヶ月でしたが
ランニングとかしてましたが
この三年は
コロナのせいもあって
歩くことさえほとんどなく
唯一の運動のロードも
この2年は通勤しか乗ってません
性格上通勤の時
余程の渋滞でもしてないと
流して乗ることができないので
3〜40分間それなりの
心拍まで上げて乗っていますが
4Fまで20往復して
ふくらはぎは筋肉痛になりましたが
太ももはあまりダメージは
ありませんでした
階段の登り降りなら
太ももに負荷がありそうですが
この辺はチャリに乗ってるおかげで
それなりに鍛えられてるのでしょうか？
自転車に乗っていて
よく思うのが
瞬発力を使う筋力は
あまり鍛えられない
特に平坦しか乗らない現状だと
なおのこと
心肺機能はそこそこ鍛えられますが
100m走や垂直ジャンプのような
瞬発系の筋力はあまり
鍛えられません
歩いたり走ったりとは
使う筋肉が違う気がします
たまにちょっと走ると
着地時の衝撃を膝や足首が
受け止められなくて
強い衝撃が頭まで響いて
うまく走れません
ジョギングレベルのスピードなら
足をすり足のように運んで
走れるのですが
短距離的な走り方ができません
そもそもそんなシチュエーションが
日常にほとんどないのですが
この地面からの衝撃がないと
骨の生成を促すことがなくなって
骨粗鬆症になるって
以前TVでみました
私のようなジジィは
チャリに乗ってるだけではなく
散歩やジョギングも
必要なのかもしれません
骨密度を高めるためなら
縄跳びが有効らしいですが
7〜8年前に
ロードで通勤を始めた頃は
通勤の12km程度でも
そこそこ良い運動を
してる気がしましたが
今では
通勤で気温によっては
大汗かいても
それほどの運動量には感じなくなりました
どうやら楽に自転車に乗る
テクニックが身につてしまったみたいです
例えば
ハンガーノック対策の
補給を自転車の上で取ったとして
100kmを4時間程度で
走り切るなら
途中休憩なしでも
いけると思います
自転車って
考えようでは
休みながら乗り続けられますからね
などと言っておりますが
土曜日の階段登りで
下半身が油の切れた
ロボットの様に軋んでおりました
月曜日には
上半身も
ほとんど怪我レベル
特にふくらはぎがひどいのですが
何年か前に
嫁さんが足の浮腫がひどいって
言ってた時に誕生日に
こんなやつ買ってあげたのを
お借りしていますが
気持ちいいけど
中々筋肉痛は抜けませんね
あとがき
本日お休みなんですが
娘が一人暮らしを
始めるとか言いましてね
引っ越しのお手伝いと
庭の柿をどうにかしろと
嫁さんのご命令
ふぅ
↓
