こんばんは
昨日の「釣り」気味のタイトル
前半はすごい勢いで
アクセスしてくれたけど
後半失速しちゃいました
結果としていつもと変わらず(笑)
さて本題
先月の中旬から
朝練とか言って
通勤途中で
荒サイを走っています
最初は片道３ｋｍ往復６ｋｍ
これを約12分
それでも結構ヒィヒィ言っていました
初めてすぐ雨が続いたりして
安定的に続けられるようになったのは
先月18日頃から
何だかんだ15日位走って
最近では
往復で１５ｋｍ
２５～３０分程走っています
大体の時が往路が向かい風
復路が追い風ですが
往路の時風が弱ければ
30km/hを割らないようにとか
ケイデンス90を保つとか
パワメで２００ｗ以上とか
頑張って
復路の追い風ではとにかく
それまでの平均速度を
下回らないようにとか
往路の平均が27km/hとかなら
頑張って30km/hまで戻すようにとか
そんな風に走っていると
結構な負荷になっています
まだまだ始めたばかりで
効果のほどはわかりませんが
始めたころに比べると
いくぶん乗れるようになったかなと
多分これで
2月から3月前半までサボっていた分は
回復したかなぁ？
って実感しています
でね、去年は
この時期室内でのトレーニングと
２～３ｋｍのランニングをしていました
何かをやっているって言う感じは
去年の方があったのですが
自転車の為のトレーニングとしては
今年の方が効率的なんではないかと
朝30早く出るのが面倒くさいし
今の距離に慣れてきたら
さらに走るにはもっと時間が必要
になるのが困りますが
今の距離で時短して負荷を上げる？
後ね、私過去の一月の最高走行距離が
18年の5月に875ｋｍとかなので
1000ｋｍ走って見たいなとか思ったり
通勤と朝練だけだと休みなく走っても
９００ｋｍにしかならないので
5月とかになったら帰り道にも
少し走ってみる？
距離を伸ばすには
休日に少し長めに乗らないと
厳しいでしょうかね
ただね、
そもそもこれを始めた目的って
ハルヒル、富士ヒルなんで
目標が無くなってくると
いつまで続けたら良いのか？
何を目標に走ってるの？
なんてね
身もふたもない事を考え始めたり
まだまだ
全然効果は出てきませんが
イロイロなトレーニングもあるでしょうが
速くなりたきゃチャリに乗れ
これは実感できてきています
ペダリング効率がどうとか
機材がどうとか
体感トレーニングがどうとか
雑誌やnetにもあれこれ書いてあるけど
乗らなきゃ速くならないですね
何を10km〜15kmで
って思ってるでしょうが
その前に通勤もあるので
一応1時間ほど乗ってるんですよ
それでも大した距離ではありませんが
でもなぁ・・・・
本当は
楽して速くなりたいんだけどなぁ(笑)
それと
決定的に心配なのが
平坦走ってて
ヒルクライムの練習に
なるんでしょうか？
あとがき
通勤30〜40分を
朝晩
朝の通勤途中に朝練30分弱
1日に1時間半も
サドルにまたがってるのか
っていま自分で思ったら
急に偉く思えてきました（笑）
こう言う
トレーニングって
どのくらい続けると
効果出るんでしょうね？
イベントが中止になったら
不動峠なり白石峠なりで
自分で納得できるような
記録出したいな
宣言が解除されるまで続けたとして
何も変わらなかったら
泣いちゃうかも
頑張れ！
のひと押しを
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