こんばんは^^
FiNC管理栄養士の藤原有芳です
関東地方も梅雨入りが発表されましたね><
平年より3日早いそうですね。
洗濯物が乾かなくなるし、ジメジメして服も髪もキマらなくて憂鬱になりますよね
今日はそんな梅雨も吹き飛ばすように、太陽仕込んでみました^^
気分が乗らないと、食欲もなくなったりして…。
簡単にできるので、これからの季節に持って来いの簡単な料理なので、ご飯に合わせてもヨシ、お蕎麦に合わせてもヨシ、豆腐に乗せておかずとしてもヨシ、何でも使ってみてくださいね^^
＊納豆
＊きゅうり
＊ミョウガ
＊卵
材料はこれだけ～笑
味付けは、お好みで、梅や大葉を混ぜても良いですし、わさびも合います
ぜひ試してみてくださいね
梅雨入りした初日の午後は気持ちの良い晴れ空でした
藤原有芳でした♪
こんばんは！
FiNC管理栄養士の藤原有芳です。
オフィス移転前に撮影していただいた
雑誌Oggi 5月号
が本日（3/28）発売になりましたー
こんばんは！
FiNC 管理栄養士の藤原有芳です。
東京も開花宣言されましたが、まだまだ寒くて、桜もゆっくりですね～。
今週は雨も多いとか…>_<
さて今日は真面目にダイエットに必要な栄養素の話・・・
ではなく、重要な関わりがある睡眠についての話です。(こちらも真面目に)
ダイエットに励もうと思って、日中は学校や仕事で夜遅くまで働いたりして、それでもダイエットのために、と遅くに運動してみたりして。
そして気付けば睡眠時間が4-5時間・・・
そんな方はいらっしゃいませんか・・・？
起きて頑張って脳も身体も活動させた方が消費できると思われがちですが、睡眠中には成長ホルモンを出したり、1日をリセットして翌日に活かしたりするため、睡眠時間は最低でも6時間は取りたいところです。
身体のメカニズムは不思議なものですよね。
ダイエットをしたい、と思った時に、インスリンやグルカゴンなどの食事に関するホルモンのコントロールだけしても意味がありません。
あ、ダイエットをしたいと思う時に、カロリー制限すれば良いと思っている方がいたら、大間違いです。
「あんまり食べてないのに痩せないんです…」
というダイエットに関わるお悩みが未だに聞かれます。
『え？！違うの？！』
と思った方、、、
ダイエットに必要なのは、
ホルモンバランスのコントロール
ですので覚えておいてくださいね！！
睡眠時や女性ホルモンなど、先程の食事に関わるホルモン以外も関わってきますから、睡眠をしっかりとる・ストレスを溜めない、これらの日常的なこともコントロールすることが実は大事なのです。
運動したり、ホルモンバランスを乱す食事（炭水化物中心の食事などの極端な食事）を避けたりすることでも整いやすくなりますので、新しいダイエットに手を出したりするのではなく、自分のライフスタイルをまず見直してみてくださいね！
さてさて最近は、オフィス移転後、イベント続きで管理栄養士陣でパーティー料理を作りました♪
その一部の写真を
こんにちは！
FiNC管理栄養士の藤原です。
タイトルにも記載させていただきましたように…
FiNCの本社、移転いたしましたー！
どんどん狭くなっていくと思いますが、、、
この新鮮な気持ちを忘れずに、大事に、日々仕事に励んでいきたいと思います！！
たくさんのお花やお祝い、ありがとうございます！
有楽町駅の本当目の前なので、お近くの方は、遊びにいらしてくださいね^^
藤原有芳でした
【プチ断食、試してみませんか？？】
こんにちは！
FiNC 管理栄養士の藤原です。
皆さん、ファスティングってされたことありますか？？
そう、断食です。
半日や1日、3日や1週間のものなど色々ありますよね～
FiNCのダイエット家庭教師プログラムにもファスティングがあります。
断食をするのは丸一日だけで、その前後のお食事の管理。
断食の日はツライけど…
終わった翌日のお粥がおいしいこと♡
添加物の味、甘すぎる砂糖の味、外食の味、、普段食べている食事の捉え方が変わります。
そんなダイエット家庭教師のプログラムからトライアルプランが販売されました～～^^！
7日間のファスティングプログラムと、ダイエット家庭教師の先生からの指導がセットで9,800円（税抜）、お試し下さいーーー！
