元太「そうだ!朝ごはん食べきゃな!!」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161207/19/fujitaku0327/c8/bd/g/o0172013913816042318.gif?caw=800)
おお・・・元太くん、朝からすごい食べるね!!
おはようございます!
ふじです。
あなたは朝食を
ちゃんと食べてますか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161207/19/fujitaku0327/32/13/j/o1024062613816072620.jpg?caw=800)
よく「朝ご飯は大事だよー!」と
言われたことがあると思います。
私も抜くたびに
そういう言われてました。
ちゃんと食べてますか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161207/19/fujitaku0327/32/13/j/o1024062613816072620.jpg?caw=800)
よく「朝ご飯は大事だよー!」と
言われたことがあると思います。
私も抜くたびに
そういう言われてました。
今では毎日欠かさず
朝食を摂るようにしています。
――――朝食ってそんなに大事なの??
結論を先に言わせてください。
朝食は本当に大切で、
とっても大事なんです。
今現在、全く食べない人が
10代で15%、20代では16%、
30代ではなんと20%!!
との結果も報告されています。
朝食って1日の
大きなエネルギーになります。
朝食を摂ることで、
眠っているカラダを速やかに
目覚めさせることができます。
さらに体温も上がりますので
代謝アップにも繋がります。
朝食を食べないと
目覚めの悪い
毎日を繰り返えす。
頭が働かなくて仕事に
支障がでたり、
やる気も沸かない。
動くことがだるいような
症状に襲われます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161207/19/fujitaku0327/d8/65/p/o0180018013816065882.png?caw=800)
人間の頭を働かせる為には
糖分が必要です。
なので、脳のエネルギーになる
ブドウ糖が含まれる
炭水化物を朝に取るのがいいと
言われています。
ブドウ糖を効果的に取るには
パンより糖質の少ない
お米が健康的で
ダイエットにも良いと
いわれています!
特に玄米や十六穀米だったら
Gi値も低いのでよりお勧めです♪
※Gi値が低ければ低いほど
血糖値の上昇が遅くなります!
お米は通常3時間で
消費されるといわれています。
お昼を食べる3時間前の
9時までに朝食を
摂ることが理想です!
朝早いからご飯作ってる暇がない・・・
というあなたは!
おにぎりを召し上がってください!!
というあなたは!
おにぎりを召し上がってください!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161207/19/fujitaku0327/aa/42/j/o0300021713816052873.jpg?caw=800)
―――――なぜおにぎり??
お弁当だと他のおかずに
手をつけてしまって
その分カロリーを多く
摂取してまうからです。
おにぎりであっても
お米を摂取することには
変わりません!
それに・・・!
先ほどの代謝アップにも
繋げることが可能だからです!!
この機会に、朝食を抜いている
あなたは、明日から
きちんと食事をとりましょう♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
また次でお会いしましょう!
ふじ
あなたは、明日から
きちんと食事をとりましょう♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
また次でお会いしましょう!
ふじ