朝ご飯を食べて、爆発的なエネルギーをゲットしよう！！

元太「そうだ！朝ごはん食べきゃな！！」


おお・・・元太くん、朝からすごい食べるね！！




おはようございます！

ふじです。

あなたは朝食を
ちゃんと食べてますか？







よく「朝ご飯は大事だよー！」と
言われたことがあると思います。



私も抜くたびに
そういう言われてました。

今では毎日欠かさず
朝食を摂るようにしています。




――――朝食ってそんなに大事なの？？




結論を先に言わせてください。




朝食は本当に大切で、
とっても大事なんです。

今現在、全く食べない人が
10代で15%、20代では16%、
30代ではなんと20%！！



との結果も報告されています。



朝食って１日の
大きなエネルギーになります。


朝食を摂ることで、
眠っているカラダを速やかに
目覚めさせることができます。



さらに体温も上がりますので
代謝アップにも繋がります。





朝食を食べないと


目覚めの悪い
毎日を繰り返えす。



頭が働かなくて仕事に
支障がでたり、
やる気も沸かない。



動くことがだるいような
症状に襲われます。

人間の頭を働かせる為には
糖分が必要です。
なので、脳のエネルギーになる




ブドウ糖が含まれる
炭水化物を朝に取るのがいいと
言われています。



ブドウ糖を効果的に取るには
パンより糖質の少ない

お米が健康的で
ダイエットにも良いと
いわれています！




特に玄米や十六穀米だったら
Gi値も低いのでよりお勧めです♪

※Gi値が低ければ低いほど
血糖値の上昇が遅くなります！




お米は通常3時間で
消費されるといわれています。




お昼を食べる3時間前の
9時までに朝食を
摂ることが理想です！

朝早いからご飯作ってる暇がない・・・
というあなたは！
おにぎりを召し上がってください！！

―――――なぜおにぎり？？

お弁当だと他のおかずに
手をつけてしまって


その分カロリーを多く
摂取してまうからです。



おにぎりであっても
お米を摂取することには
変わりません！


それに・・・！



先ほどの代謝アップにも
繋げることが可能だからです！！

この機会に、朝食を抜いている
あなたは、明日から
きちんと食事をとりましょう♪




最後までお読みいただき
ありがとうございました。





また次でお会いしましょう！





ふじ