こんばんは
藤田カナスです
2020年がスタートし、2週間が過ぎました
仕事も始まり身体に疲れが出てきている時期でしょうか
疲れが長引かないためにも、私は日頃からからだの内側から温めることを意識して生活しています
今日からできる冷え対策を3つ紹介します
＼(^o^)／
①タンパク質を朝食に
タンパク質は熱を生み出す働きが大きいです
オススメは卵や納豆、乳製品です。
オススメは卵や納豆、乳製品です。ゆで卵や納豆卵かけご飯にして食べてます
特に朝に取り入れることで、体温も代謝も上がりやすいです
②飲みのものは暖かいものを
からだをあたためるために、暖かい飲み物（紅茶やココア）、食事の時にはスープを取り入れています
特にみそ汁はオススメです
発酵食品であるみそには、からだの代謝を助ける働きがあり、熱を生み出すのを助け、からだをあたためてくれます
作るのが手間であれば、インスタントでもOKです
③全身浴
血行をよくするために、38～40℃のお湯に肩までつかって全身浴をしています
からだ全体がお湯に浸かることで、体の中まで温めることができます
冷え改善は1日にしてならず
疲れにくいからだをゲットするためにも、できることから実践していきましょう