【しゃがむ・立つ・歩くがラクになる】
股関節と足首が膝を守る秘密とは？🌿
「最近しゃがみにくい…」
「膝がツンと痛むことがある…」
実はそのお悩み、、、膝じゃなくて
“股関節”や“足首”の硬さが
原因かもしれません👣
■ 膝は“主役”じゃない！？体の使い方のヒント🌱
しゃがむ・立つ・歩く——
この動き、全部股関節と足首の柔軟性に支えられてるってご存じでしたか？
足首が硬いとバランスが崩れて、
→ 骨盤が後ろに引けて
→ 膝が無理な位置で止まる
→ 結果、膝に負担がかかる
毎日の「ちょっとした動き」が
膝にジワジワとストレスを
かけてしまうんです🥲
■ 骨盤の動きがカギ！体は連動している✨
骨盤が前に傾いて
背骨や股関節がそれに合わせて動く。
それが、スムーズな
“しゃがみ”を作ってくれます☺️
足首や股関節の流れが滞ると
膝や腰まで不調が出ることも…
だから、痛みがある場所だけ
じゃなくて、「体のつながり」
全体を見ることが大切なんです😇
■ おうちでできる簡単ケア🌼
・つま先を掴んで
足首ぐるぐる回すストレッチ🦶
・座って膝を左右にゆらす
股関節ゆらし🌺
・円を描くように骨盤まわし🌈
体が軽くなるのを感じますよ♪
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🕊️ 自然とつながるような空間で、心も体もリラックス🕊
【さいごに】あなたの“しゃがむ”がラクになる未来へ✨
膝の痛みは、悪者じゃありません。
「がんばってるサイン」なんです。
股関節と足首をほぐしてあげれば
膝も笑顔になりますよ🌷