🌿 冷え性を根本から改善！
タイプ別セルフチェック＆簡単セルフケア ❄️✨
こんにちは😊
寒くなってくると、、、
「手足が冷たい…🥶」
「お腹が冷えてツライ…😣」なんて
感じること、ありませんか？
実は、冷え性にも 「タイプ」 があるんです！💡
まずは 自分の冷えタイプを
チェック✅ して、ピッタリのケア方法 を見つけていきましょう！
💡 この記事でわかること 💡
✔️ 自分の冷え性タイプを知るセルフチェック方法📝
✔️ タイプ別にオススメのツボ＆マッサージ💆♀️
✔️ 毎日できるカンタン温活習慣🔥
楽しく読んで、今日からポカポカ習慣を始めましょう🌸✨
🌟 まずはチェック！あなたの冷え性タイプは？ 🤔
冷え性は大きく分けて 「末端型」「下半身型」「内臓型」 の3タイプ！
まずは、簡単チェックで自分のタイプを確認してみましょう🔍✨
✅ 冷え性セルフチェック！
次の4か所を 押したりつかんだり して、固まっている部分を探してみてください🔎💡
🔹 足の指先を丸めるように握る → 指先が冷たく、こわばってる？
🔹 ふくらはぎの真ん中あたりを握る → 筋肉が硬くなってない？
🔹 おしりの横（梨状筋）を押す → ここが張ってたり、痛い？
🔹 おしりの横（中殿筋）を押す → ここが凝ってる感じ？
💡 チェック結果はこちら！👇
✅ おしりが凝り固まっている → 下半身型冷え性 🚶♀️💨
✅ 足先が冷えて固まっている → 末端型冷え性 ❄️🖐️
✅ 中殿筋・腰部・下腹部が凝っている → 内臓型冷え性 🌡️💦
さて、あなたの冷えタイプはどれでしたか？✨
それでは、タイプ別にぴったりのケアを見ていきましょう💆♀️💕
🖐️ ① 末端型冷え性（手足が冷たい❄️）
「手足がいつも冷たくてつらい…🥶💦」
そんなあなたは、 血流を良くして、手足までしっかり温める ことが大切！
💡 オススメのツボ！👇
✨ 三陰交（さんいんこう）
✨ 場所：内くるぶしの突起から指4本分上の位置！
✨ 効果：冷え・むくみ・生理痛改善 に◎
🖐️ 押し方
✅ 親指で3〜5秒じっくり押す → ゆっくり離す！これを5回ほど繰り返そう✨
📍 ツボの位置はこちら👇
🔥 +α 末端冷え性さんにオススメの温活習慣！
✅ 指先をグーパー運動✊✋（こまめに動かして血流アップ！）
✅ 温かい飲み物を意識して飲む☕（白湯やショウガ湯がGOOD！）
✅ 手袋＆靴下の重ね履き🧤🧦（冷やさないのがポイント！）
🦵 ② 下半身型冷え性（足腰が冷える🥶）
「足先だけじゃなく、ふくらはぎやお尻まで冷える…💦」
そんなあなたは、 下半身の血流を改善することがカギ！🔑
💡 オススメのツボ！👇
✨ 湧泉（ゆうせん）
✨ 場所：足の裏、土踏まずよりやや指寄り！
✨ 効果：血行促進・冷え・疲労回復 に◎
🦶 押し方
✅ 親指でグーっと3秒押す → 離す！これを3回ほど繰り返そう✨
📍 ツボの位置はこちら👇
🔥 +α 下半身冷え性さんにオススメの温活習慣！
✅ 足湯でじんわり温める🛁（38～40℃くらいのぬるま湯が◎）
✅ お尻ストレッチ🦵（股関節まわりの血流を促進！）
✅ スクワットを軽くやる🏋️♀️（足の筋肉を動かして血行アップ！）
🌡️ ③ 内臓型冷え性（お腹＆体の芯が冷える🥶）
「お腹が冷えて、胃腸の調子が悪い…😢」
そんなあなたは、 内臓をしっかり温めることがポイント！🔥
💡 オススメのツボ！👇
✨ 風池（ふうち）
✨ 場所：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ部分！
✨ 効果：自律神経を整え、血流を良くする！
🖐️ 押し方
✅ 親指でじんわり3～5秒押す → ゆっくり離す！
📍 ツボの位置はこちら👇
🔥 +α 内臓冷え性さんにオススメの温活習慣！
✅ 腎兪（じんゆ）のツボにカイロを貼る🔥（おへその裏あたり！）
✅ 腹巻きでじんわり温める💗（お腹を冷やさないのが大事！）
✅ 温かい食べ物を意識する🍲（スープ・お粥・生姜たっぷりの食事が◎）
🌟 今日からできる！ポカポカ習慣で冷え知らずに🔥
冷え性は 毎日のちょっとしたケア で改善できます！😊
📌 まずは自分の冷えタイプを知る
📌 ツボ押し＆マッサージを取り入れる
📌 温活習慣でじんわりポカポカ
続けることで 「冷えないカラダ」 に近づけますよ✨
ぜひ、できることから試してみてくださいね！💖💆♀️