自然治癒力を高める運動のやり方とは？
運動といっても、有酸素運動や筋トレなど
様々ありますが、
実は、アトピー改善などに直接的につながる
『自然治癒力』を効率的に高める運動のやり方が分かっています。
本日はその
『自然治癒力を高める運動のやり方』
を経験をもとにお伝えしたいと思います。
ポイントは
◯運動の頻度
◯運動の時間
◯運動の負荷
この３つです。
まずは運動の頻度！！
運動の頻度は１週間に３回以上が目標です。
一日置きでバランスよく３回とかが良いです。
そして、３回よりも７回の方が運動としては良いですが、
個人の体力の差もありますので、
自分の体に合わせて行うことがポイントです！
２つ目は運動の時間です！
運動の時間は30分以上が理想的です。
30分以上の有酸素運動です。
注意点をお伝えします！！！
３０分間動き続けることが大切です。
よくお客様が言われる事が、仕事で動いてるから運動しなくても良い？
と言われますが、３０分間動き続けてますか？
向こうへ行って足を止めて作業して、
こっちに戻って来て足を止めて作業しては有酸素運動とは言い難いです。。。
そのため、私はウォーキングをお勧めしています！
プールでも道路でもどこでも良いのでウォーキングをしましょう。
３つ目は運動の負荷です。
こんな人見た事ないですか？
『はぁー、はぁー、』息が上がるほど
追い込んで走っている男性・女性
⬆︎
これ健康のためには逆効果です。
健康のためには、
軽く汗ばむ程度の運動で良いんです。
追い込まないと気が済まない人がいますが、
追い込む事で活性酸素が体の中で発生し、
機能は低下していますのでお忘れなく。。
本日は以上です。
運動の頻度
運動の時間
運動の負荷
この３つをお気をつけください！