青空♪

皆さん、こんにちは

７月に入り暑くなってきました

鬱陶しい天気が続きますが
体調はいかがでしょうか？


健康の基本は
・睡眠
・食事
・運動
です


運動不足になりがちな私ですが
先日、テニスをしてきました

まだ始めたばかりなので
テニスになってませんが(>_<)

それでも天気に恵まれ
楽しく出来ました

梅雨の合間の貴重な青空

とても心地よかったです


きっと
ビタミンDも活性化されたはず






ところで皆さんは
日光を浴びることでビタミンDが
生成されることをご存知ですか



まず、ビタミンDには
体内で次のような働きがあります

◇カルシウムの吸収率を高める
◇骨の新陳代謝を活性化する



骨を強くするためには、
骨の材料となるカルシウムを
十分摂取すると共に、
ビタミンDも欠かせないのです



そして
そのビタミンDをとるには、
食べ物から摂取するだけでなく、
日光を浴びて体内で生成させる
という方法もあります

少し難しいですが、
イメージ的にはこんな感じです

時間的には、
夏の晴れた日に
約6分日光を浴びると
大丈夫です




もちろん、
骨を強くするには、
カルシウムやビタミンなどの
栄養のほか、
適度に運動することも
必要なのでお忘れなく



テニスの休憩中に
飛行機の写真撮影に挑戦

神市