こんばんは
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ中で本日から
回復食のえーなですよ
そのﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞを簡単に説明します！
準備期間
身体に負担をかけないよう
断食の3−4日前から準備する期間
糖分や油分を避けて
胃腸を慣らしていきましょ♥
徐々に食事の量を減らして
前日の夕食は
いつもの7分目くらいの量で
しっかり我慢してください♥♥♥
この準備期間はﾀﾞｲｴｯﾄ成功のために
とーーーっても重要なので
必ずやること！！！
断食期間
朝起きてから夜寝る前まで
水や酵素ドリンクのみ！！！
酵素水は
身体の代謝機能を高めるだけでなく
腹持ちもよいのでおすすめ♥
酵素水を携帯して
お腹がすいたら飲みましょ♥
これが意外と空腹が紛れるから
断食中の心強い味方となってくれる
はずですよーーー(^^)✡
回復期間
断食期間が終わったら
回復食をスタートさせます！
ここで急にドカ食いすると
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうのでご用心☡
始めは重湯からスタートし
具なしのみそ汁や野菜ｽｰﾌﾟなど
汁物を取り入れていきましょ。
油分や肉・魚は避けてね🙅
この3つの期間は
どれも大事なんだけど
もしﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞやるのであれば
辛いのは回復機関と言われてます！
だって空腹の断食を終えても
まだ食事を制限されて辛い！！
重湯！？
早く美味しいご飯食べたいのにー
ってなりますよねwww
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功のために
我慢ですよーーーー！！
今までの飢餓状態の体に
高カロリー摂取すると
普段の倍以上に身体は吸収
しちゃうんですよー(>_<)☡
そ
れ
ゆ
え
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすく
せっかくの苦労も水の泡ってやつ
wwwwww
とりあえず今回私は
断食を3日したので回復食を
3日設けます☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノ
そして今日が
回復食1日♥♥♥♥♥♥
前日比−0.3㌔だったから
明日は±0㌔かなぁーーー(._.｀)
体重減りづらい歳なのかしらw
明日もがんばります
w