こんにちは！
適応障害と診断されて休職中のＯＬ、ふじこです。
ご訪問くださり、ありがとうございます✨
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今日も今までのことを少しずつ振り返ろうと思う。
自分のために記録として残しておく。
興味のない方は読み飛ばしてくださいね💦
↓前回までのこと。
適応障害の原因を探る～内部要因①～
しばらく間が空いてしまった。
内部要因について書いてみようと思う。
心療内科を初めて受診した時、
事前にHPからダウンロードした問診票に
記入して提出していた。
その問診票を見た二人の医師が、
「とても分かりやすい」とおっしゃっていた。
他の方の問診票を見ていないので分からないが、
問診票の書き方ひとつで、性格が出るようだ。
私は、きっかけになった出来事と、
その後の仕事内容とその時の体調を
時系列にまとめて書いていた。
二人目の医師からは、
「手を抜くことはできない？」と聞かれた。
私は無意識に、
「手の抜き方が分かりません。」と答えていた
・物事はきちんとやらないと気がすまない。
・責任を果たすために無理をする。
・自分さえ我慢すればいいと言い聞かせる。
・いい加減なことが嫌い。
・失敗すると自責の念にさいなまれる。
・周りには心配や迷惑をかけたくない。
・怠けてはいけないといつも思う。
・与えられた仕事はコツコツとやる方である。
・少しでも落ち度があったら許せない方である。
こういう性格は、執着性が高く、うつ病との親和性も高い。
そして、うつ症状がなかなか消えにくく慢性化しやすいそうです。
「まあいいか」
「こんなもんだろう」
「なんとかなるさ」
「このことで成長することもあるだろう」
と自分に言い聞かせることが有効。
そして、以下の特徴もあるそうです。
・職務を遂行することに忠実なあまり、
その邪魔になる感情や思考を無意識のうちに押し殺す。
・ある臨界点を超えると、一気に不調が悪化する。
・自分の中の秩序がいったん崩壊すると立て直すのが難しい。
次第に、自己管理能力の欠如が問題になってくるので、
自分をモニタリングし、
コントロールするかの視点を
獲得する必要がある。
また、多くの仕事をこなせないという欠点があるそうです。
私、完全に執着性が高い性格だ
プロジェクトが上手くいくなら、
自分さえ我慢すればいいと思って、
専門外の仕事でも無理をしてやっていた。
仕事だからと断ることもできなかった。
辛い状況にあっても、周りに頼れなかったり、
手を抜くことができなかった。
健康な時は体力があったから、
どうにかなっていた。
でも、激務と怪我と親の介護が重なると
さすがに倒れる。
最終的に上司に相談しても、
聞き入れてもらえなかったというのはあるが、
本来は健康な時から、上記にあるように
自分をモニタリングし、コントロールしておく
必要があったなと反省です。
何よりも自分を大切にする！！
自分が存在価値を感じられる活動をした結果が、
組織にとってベネフィットになる関係が理想。
あくまでも自分が上位にあり、
組織は下位でなくてはならない。
この関係が維持できている限り、
適応障害にはかからない。
私は、自分よりも組織（仕事、プロジェクト）や
周囲の人達を最優先に考えてきた。
自分のことは、いつも後回し。
そして、適応障害になった。
やっと、大きな間違いだったと気付いた。
何よりも自分を大切にする。
そのうえで仕事や周囲との関係が築かれていく。
決して無理をしない。
嫌なら嫌でいい。
出来ないなら出来ないでいい。
自分の心の声に、
もっと耳を傾けるべきだったと反省です。
今日の一枚
近所をお散歩しているときに、ハイビスカスを発見！
もう夏ですね
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございます
良い1日を✨