ロードバイクSST部さんのYouTube動画を見て自分もFTPをアップさせようと思った
これまたロードバイクSST部さんの動画にあったメニューを参考にしてL4を20minx2本のワークアウトをZwiftライドした
1本目は195W/150bpmだったので1拍あたり1.3W
2本目は188W/159bpmで1.18W
トレーニングを続けていると同じ負荷でも心拍が下がってくるので1.5Wくらいが一つの目安らしい(1.5Wになったら負荷を上げるというのを繰り返す)
どのくらいのペースで上がって来るかしばらくこのワークアウトを続けてみよう！