ダイエットを成功させるには健康な腸が大切！
腸美人＝くびれたセクシーボディの証！！
くびれのあるセクシーボディを手に入れたいなら、まずは健康な腸を目指すべき！ どんなに食事制限や運動に励んでも、便秘や不調を抱えた腸ではダイエットの成功はありえません。
なぜなら腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官だから。腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になるのです！
腸内環境をチェック！ あなたは腸美人？
さっそく以下で、あなたの腸内環境をチェックしてみましょう！ チェック数であなたの腸の状態が分かります。
□生活が不規則で、排便タイムも決まっていない
□お腹が張りやすく、おならがよく出る
□排便後にスッキリ感がない
□便が硬く色は黒っぽい
□便秘と下痢を繰り返しやすい
□便秘薬を定期的に服用している
□おならや便のニオイが臭い
□朝食はほとんど食べない
□魚類より肉類をよく食べる
□野菜をあまり食べない
□周りと比べると早食いだ
□タバコを吸っている
□顔色が悪く、くすみがち
□吹き出物ができやすい
□デスクワークが主で、運動不足だ
□ストレスが溜まりがち＆睡眠不足気味
□神経質なほうだ
□冷えやむくみが気になる
□シャワーで済ませることが多い
□水分はあまり摂らないほうだ
結果発表！あなたは腸美人？それとも腸おブス？
チェックの合計数をもとに、腸内環境を5タイプに分けてみました。自分の腸内環境はどの程度なのか、しっかり把握して下さいね。
■0個のあなたはお見事！ 腸美人
完ぺきな腸美人です。トラブル＆汚れナシの“きれいな腸”の持ち主。腸だけでなく、ボディラインもお肌も美しいはず。この状態をキープしましょう！
■1～4個のあなたはもう少し！ ほぼ腸美人
ほぼ問題のない腸美人といえるでしょう。もう少し生活や食生活を改善すれば、完ぺきな腸美人になれますよ！
■5～12個のあなたは油断大敵！ やや腸おブス
やや腸に負担がかかっている様子。今の腸状態を見直さないと腸おブスまっしぐら！ まだ間に合いますから、今すぐ日常生活を改善しましょう！
■13～16個のあなたは危険信号！ 腸おブス
腸の不健康が進行しているようです。今すぐ腸内環境改善を始めないと、ダイエットどころか将来が心配です！
■17～20個のあなたは腸おブス決定!!
あなたの腸は美人からは程遠く、おブス状態！ このままでは深刻な病気になる危険性もあります。早めの対策を!!
いかがでしたか？ 自分の腸の状態を知ることができたでしょうか。
便秘・宿便や肥満解消効果も！ 腸もみマッサージのやり方</span>
ここでは、どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介します。腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促してウエストシェイプにアプローチしていきます。椅子に座ったままでもできますから、会社などで気付いた時にマッサージしてみましょう。
■ステップ1：腸を刺激する
腸を超マッサージ
指先に適度な圧を加えながらマッサージするのがコツ！
指を開きウエストの両脇にあててもみほぐす。やや強めに動かしながら、上下に少しずつ手を移動させる。10回繰り返す。
■ステップ2：小腸の老廃物を移動する
腸を超マッサージ
老廃物を移動させるイメージで丁寧にもみほぐす！
おヘソから3cm左横が小腸の位置になります。そこから右横までUの字を描くように両手の指先をそろえてマッサージ。ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐす！ 3周行う。
■ステップ3：大腸の老廃物を移動する
腸を超マッサージ
ここをしっかりマッサージすると便意が促されます！
おヘソの右下が大腸の位置になります。そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサージ。特に左下は大腸の出口になっていて、宿便等が溜まりやすい場所。老廃物を流すよう、しっかりもみこみましょう！ 3周行う。
■ステップ4：便意を促す
腸を超マッサージ
寝る前にマッサージするのも効果的
そろえた両手の指先で、お腹全体を矢印の方向にマッサージ。ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐすと効果大。5周行う。
腸内環境を整えれば、便秘だけでなく肥満防止にも効果が期待できるもの。キレイな腸は美しさの源！ 「腸もみマッサージ」で体の中から美しく、くびれのあるセクシーな女を目指しましょう。
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腸美人＝くびれたセクシーボディの証！！
くびれのあるセクシーボディを手に入れたいなら、まずは健康な腸を目指すべき！ どんなに食事制限や運動に励んでも、便秘や不調を抱えた腸ではダイエットの成功はありえません。
なぜなら腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官だから。腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になるのです！
腸内環境をチェック！ あなたは腸美人？
さっそく以下で、あなたの腸内環境をチェックしてみましょう！ チェック数であなたの腸の状態が分かります。
□生活が不規則で、排便タイムも決まっていない
□お腹が張りやすく、おならがよく出る
□排便後にスッキリ感がない
□便が硬く色は黒っぽい
□便秘と下痢を繰り返しやすい
□便秘薬を定期的に服用している
□おならや便のニオイが臭い
□朝食はほとんど食べない
□魚類より肉類をよく食べる
□野菜をあまり食べない
□周りと比べると早食いだ
□タバコを吸っている
□顔色が悪く、くすみがち
□吹き出物ができやすい
□デスクワークが主で、運動不足だ
□ストレスが溜まりがち＆睡眠不足気味
□神経質なほうだ
□冷えやむくみが気になる
□シャワーで済ませることが多い
□水分はあまり摂らないほうだ
結果発表！あなたは腸美人？それとも腸おブス？
チェックの合計数をもとに、腸内環境を5タイプに分けてみました。自分の腸内環境はどの程度なのか、しっかり把握して下さいね。
■0個のあなたはお見事！ 腸美人
完ぺきな腸美人です。トラブル＆汚れナシの“きれいな腸”の持ち主。腸だけでなく、ボディラインもお肌も美しいはず。この状態をキープしましょう！
■1～4個のあなたはもう少し！ ほぼ腸美人
ほぼ問題のない腸美人といえるでしょう。もう少し生活や食生活を改善すれば、完ぺきな腸美人になれますよ！
■5～12個のあなたは油断大敵！ やや腸おブス
やや腸に負担がかかっている様子。今の腸状態を見直さないと腸おブスまっしぐら！ まだ間に合いますから、今すぐ日常生活を改善しましょう！
■13～16個のあなたは危険信号！ 腸おブス
腸の不健康が進行しているようです。今すぐ腸内環境改善を始めないと、ダイエットどころか将来が心配です！
■17～20個のあなたは腸おブス決定!!
あなたの腸は美人からは程遠く、おブス状態！ このままでは深刻な病気になる危険性もあります。早めの対策を!!
いかがでしたか？ 自分の腸の状態を知ることができたでしょうか。
便秘・宿便や肥満解消効果も！ 腸もみマッサージのやり方</span>
ここでは、どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介します。腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促してウエストシェイプにアプローチしていきます。椅子に座ったままでもできますから、会社などで気付いた時にマッサージしてみましょう。
■ステップ1：腸を刺激する
腸を超マッサージ
指先に適度な圧を加えながらマッサージするのがコツ！
指を開きウエストの両脇にあててもみほぐす。やや強めに動かしながら、上下に少しずつ手を移動させる。10回繰り返す。
■ステップ2：小腸の老廃物を移動する
腸を超マッサージ
老廃物を移動させるイメージで丁寧にもみほぐす！
おヘソから3cm左横が小腸の位置になります。そこから右横までUの字を描くように両手の指先をそろえてマッサージ。ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐす！ 3周行う。
■ステップ3：大腸の老廃物を移動する
腸を超マッサージ
ここをしっかりマッサージすると便意が促されます！
おヘソの右下が大腸の位置になります。そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサージ。特に左下は大腸の出口になっていて、宿便等が溜まりやすい場所。老廃物を流すよう、しっかりもみこみましょう！ 3周行う。
■ステップ4：便意を促す
腸を超マッサージ
寝る前にマッサージするのも効果的
そろえた両手の指先で、お腹全体を矢印の方向にマッサージ。ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐすと効果大。5周行う。
腸内環境を整えれば、便秘だけでなく肥満防止にも効果が期待できるもの。キレイな腸は美しさの源！ 「腸もみマッサージ」で体の中から美しく、くびれのあるセクシーな女を目指しましょう。
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