こんにちは
美久（みく）です
自分を大切にする
ステップアップ編です
基本編で身体的ストレスが
軽減できたら
精神的なストレスに
気づきやすくなれているはず🤗
次はステップアップして
今度は自分の心と
向き合いましょう✨
①できないこと・したくないことを断る
②やりたいこと・好きなこと・楽しいこと
☘️とことん探す
☘️やってみる
まず！①から挑戦！！
そして…②ってやるのがGOOD！
私は身近な所で
チャレンジしやすい
家族に対してから挑戦していきました
今までだったら
頑張ればできるから
家族が喜ぶから
疲れはマックス超えてるのに
まだ頑張ってしまう
それを！
心の声に耳を傾けて💗
どう？つかれてない？
ゆっくりしたいんじゃない？
早く休みたい？
そう！その声が聞こえたら！！
断る！！
アタックチャンス！！！
ーー 断る ーー
私にはとっても
勇気がいること……
あなたも
そうじゃないですか？
もう一踏ん張りすれば
できるかも！
自分さえ我慢すれば！
がっかりされたくない！
嫌われたくない！
そう思うと
断れませんでした💦
私ほんとに苦手でした😂
言って嫌な顔されたり
空気悪くなるくらいなら
してしまおう！
そう思っていました😭
②やりたいこと
好きなこと
楽しいことは何？
ー 例えば ー
🌱寝る！
🌱音楽鑑賞！ドラマや映画を見る！
🌱お花を生ける
🌱アロマティーを飲む
などなど
自分を大切にしたい！
そう思っても
どうしても
私にはもったいない
私なんて…そんな事したらだめな気がする…
っておもってしまう…💦
何度も！何度も！！
チャレンジ！！！
そして…
断ることへの罪悪感？
が薄れ
今ではへっちゃら🤭
私は自由👍
になれました✨✨✨✨✨
完璧をもとめず！
今日できなくても
やろうとした事を褒めて！！
１週間後には
できるかもしれません✨
生きづらさを
いっぱい抱えた
私もできました🥰
きっとあなたも大丈夫❤️🔥
諦めずに
スモールチャレンジ❤️
最後に、 悩まれているご家族様！
あなたは一人じゃない！
いつか、必ず、
自分責めを卒業して
自分に優しく心軽やかに
過ごせるようになれます
私は、あなたの味方です 
最後までご覧いただき
ありがとうございました