ゆめくる のスポーツジムに通い続けて
２年以上になりました。
週に３，４回続けています。
私は、まず、キネシスを10分間行います。
ここで、胸と腕を鍛えます。
次に、腹筋を30回行います。
チェストプレスを35キロにして、10回行います。
バーティカルを35キロにして、10回行います。
そして、ダンベル（10キロ）を両腕に持ち、
後ろ側に10回上下します。
片腕に持ち、同じダンベルを10回上下します。
このダンベルの作業で、肩が凝りにくく
なります。
そして、仰向けになり、両サイドを10キロ
にして、プレスを10回持ち上げ、下げます。
最後にランを8分間行い、足を鍛えて
終えます。（速足で歩きます。）
これで、40分間でしょうか、
終了して、家に帰り、お風呂に入ります。
混んでいる時は、順番を変えたり
待ちます。
心地の良い40分間です。
