皆さま、こんにちは。
昨日の夕方から出雲市では雨が降っています。
中国地方は先日梅雨入りし、これから本格的に雨が降る日が
増えていきます。
そこで本日は「梅雨ダル」についてのお話をします。
梅雨は低気圧が続きます☔
寒暖差が激しいので体調管理は大変です。
そのほかにも、洗濯物が乾きにくかったりカビが増えやす
かったり...
そんな日々のストレスが積み重なったために、
「昼も眠いのに眠りが浅い、寝つきが悪い」
「疲れやすい、体がだるい」
「普段なら気にならないことにもイライラする」
「肩こりや便秘などの体調不良が続く」
などの症状を訴える方が増えています。
これらの不調を「梅雨ダル」と言います。
梅雨ダルには、
・食事は１日３回、栄養バランスに注意しよく噛んで食べる
・眠れなくても決まった時間に就寝し、天気が悪くても
起床時にカーテンを開ける
・ウォーキングやストレッチなどの運動をする
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
などの対処法があります。
ところで、なぜぬるめのお湯で入浴すると良いのでしょう
皆さま、３８～４０度のお湯につかると、副交感神経の働き
が高まります。
すると、α波が発生して瞑想状態のようになり、
・脳と身体がリラックスする
・ストレスが和らぐ
・細胞が活性化し、免疫力が高まる
などの変化が現れます。
お湯の浮力や水圧も、心身の緊張を和らげる働きがあります。
１５分程度お湯に浸かれば、全身が温まります。
長風呂が好きな方には物足りないかもしれませんが、体調が
悪い時に長く浸かると、さらに体調を崩すことがあります
そんな時は血行促進に役立つ炭酸入浴剤を入れたり、アロマ
オイルで好きな香りを楽しんだりして満足度を高めたいです
よね
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本日は以上です。
最後に本日の植物の紹介です。
ラン科 ホテイラン です。
深山の針葉樹林下のやや暗いところに生える多年草。葉は卵状
楕円形で長さ４～５㎝、ふちや表面にしわがあり、裏面は紫色
を帯びる。１０㎝ほどの花茎の先に、長さ1.2～2.5㎝で淡紅色
の美しい花が咲く。花期は5～6月。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます