皆さま、こんにちは。
人の体温は、１日の中で起床時が最も低く、昼から夕方頃に
かけてピークを迎えた後、徐々に下がります。
（変動幅は概ね１度以内）
「平熱」は時間帯によって異なるので、定期的に体温を測り、
時間帯による変化を把握しておいた方が良いとされています。
そういえば、一部の店舗や施設などでは入り口で体温を測って
安全管理を行っていますよね🌡
平熱が３７度台になる方にとっては、ちょっと不便な環境かも
しれませんね
さて本日は、「低体温の解消」についてのお話です。
◆低体温
健康な人の体温は、約３６～３７度です。
しかし、起床時に３５度未満で、ピーク時を迎えても３６度に
達しない方もいます。
このような状態を「低体温」と言います。
◆原因とデメリット
低体温の原因には、極端なダイエット、ストレス、加齢、運動不足
などによる筋肉量低下、疾患などがあります。
デメリットには、
・血行が悪くなるので、月経関連のトラブルが起きやすい
・代謝機能が低下するので、太りやすく痩せにくい
・免疫機能が低下するので、病気になりやすくアレルギー症状も
出やすい
・思考力が鈍くなるので、仕事や人間関係に悪影響をもたらす
恐れがある
などがあります。
◆半身浴で低体温解消
低体温解消策には食生活改善や運動などもありますが、最も
負担が少ない方法といえば「半身浴」ではないでしょうか
半身浴は、
・湯量・・・おへそから胸の高さ
・湯温・・・３８～４０度
・時間・・・１５～３０分
を目安に行います。
皆さま、お湯に浸かっていない上半身からの発汗は、体の芯
まで温まったという合図です。
長すぎる入浴は、逆に体温を下げるので注意しましょう
お問い合わせ・資料請求などお気軽にどうぞ
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本日は以上です。
最後に本日の植物の紹介です。
アブラナ科 ワサビ です。
深山の水の澄んだ谷沿いに生える多年草。根茎を香辛料とする
ため静岡、長野県などで栽培されている。茎は直立し、柄のある
心形の葉を数枚互生し、高さは３０～４０㎝になる。
根生葉は数枚あり、３０㎝ほどの長い葉柄を持ち、円形で径５～
１３㎝、基部は心形、ふちに波状の鋸歯がある。茎の先端または
上部の葉のわきから短い総状花序をだし、白色で小形の十字状花
を密に開く。花期は３～５月。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます