題して「調子に乗るダイエット」

有機野菜の温サラダ / [puamelia]

うんまそー

おはよーございます

今日はすっごい晴れてますーこちらー

やっぱり何事も晴れが一番

さて前回のブログで私がプチ大食いになった

というお話でしたが

その日から私は結構食べてます

今も

なうです

結構食べてるのにその日は体重増えますが

次の日かもしくは2日経てば戻ってます

消化の早い体になっていますよー

ちなみに1日にどのぐらいの食事を取るのか

朝→ｵﾘｼﾞﾅﾙﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ（ﾎｳﾚﾝｿｳ・りんご・ﾊﾞﾅﾅ・豆乳）

　　　菓子パン2個

　　　フルーツ

　　　（晩ご飯かお弁当の残り）

昼→お弁当

　　　スープ春雨などの汁物

　　　お菓子

晩→おかず3品

　　　ご飯2杯

　　　汁物

　　　サラダ

　　　フルーツ

これにプラス間にはお菓子とかケーキとか

お風呂上がりにはアイスとか食べますので

1日の摂取量はざっと計算しても

４０００kcalぐらい？

こんな摂取しても体重はもとに戻ります

もう少し痩せたいなぁって思ったら

きっと摂取量を抑えたら出来るんだろうなぁ、、、

でも今は食べたいものを食べてます

今日は-３０kgに来たときに１度味わった挫折のお話

-30kgのときに１度だけもうダイエットせんとこー

って思ったことがあります

原因は減らなくなってきたということから

-３０ｋｇでもすごい痩せたほうだから

今からまだ落とす必要ってあるの？

って思っちゃったんですよねぇー

そう思ったらなんかやる気なくなってきて

でも食べても太りはしないって思ってたから

食べるものは食べてダイエットを意識しなくなったのです

そうしたら次に来たのは

肌荒れ

今までダイエットを意識してて

量を食べてもバランスよく食べてたものを

気にしなくなったので気づいたら

全然野菜食べてなかったのです

そしたらすぐに肌が荒れて

体もかゆくなってきたので

異常に気づきました

でもダイエットしなくていいやって思っちゃってたから

食べたいものを食べたいって思ってたんですね

そこでポジティブに思いついたのが

いちっち流調子に乗るダイエット

どういうことかというと

１つのことだけを調子に乗って

あとは自分の好きなように気にかけるというダイエット

例えば私の場合は

食べ物は好きなだけ調子に乗って食べる

だけど運動する

って感じ

１つだけでも調子に乗ってやると

自分に自由が生まれて縛られてる感がないんですね

この考え方にしてから

挫折してたダイエットも楽になって

いろいろ続くようになりましたし

「今日からあげいっぱい食べたい！

ケーキも食べたい！だから

駅からちょっと歩いて帰ろう！」

って考えるようになりました

これ、結構効果あるの

証拠にこの考えにしてからストレスがなくなったからか

-３５kgになってました

みなさんもちょっとやってみてくださいませー

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ある日の出来事が

毎日毎日雨ばっかりで

ホントいやですねぇー

髪の毛もうまくまとまらないし

なんせやる気がまったく出まちぇん

さて、今回は痩せ初めてちょうど

－30kg

って感じのところに来たときの話。

なんかいつもよりも今日はおなかがすくなぁって

思っててその日結構食べたんですね

「生理前かなぁー？」とか軽く思ってたんですが

途中で異常なまでにおなかがすくので

おかしい！って思いました

でもまぁその日は気にせずに食べたんですが

次の日になって体重を測ってみたら

まったく体重が増えていない

なんでー

って思ってでもその時もすでに

すっごいお腹すいたなぁって感覚で

またいろいろと食べたんですね

それはもう何も考えずに食べました

その時食べたもの

朝→ご飯大盛り２杯・味噌汁２杯・だし巻き卵・ウインナー・納豆・フルーツetc

休憩中→菓子パン２個

昼→唐揚げ５個・大盛りラーメン・おにぎり２個・サラダ

おやつ→ハッピーターン・チョコレート・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ

夕方→お菓子類（じゃがりこ・ジャガビー）・菓子パン１個

夜→パスタ３人前・フライドチキン・ポテト・ピザ・サラダ２人前・ハンバーグetc

夜食→ケーキ・アイス・フルーツ

食べ過ぎですね

よく入ったなぁって思うけど思うがままに食べてました(。-`ω´-)

それでまたその次の日に体重を測ったら

まったく体重が増えていない、、、(。-`ω´-)

なんで

って本気で意味がわかんなくって

ちょっとなんかの病気なんかなぁって思って

内科に行ったんです

だってなんか病気なってたらいやだし

これ以上病気なるの絶対避けたかったのでね

んで病院で先生に言われたことは、、、

「んー、、、

大食いなったんじゃない？」

そんな答えーーー(；´Д`)

正直本気でびっくりしました

見てみたら入院してたときよりも倍以上の胃になってました

でもそこで疑問だったのが

「なんで－３０kgのこの時に

いきなりおなかすくようになったんだろう」

っていう疑問

それまでは本当にごく普通の食事をしていたし

量も普通か多いかそれぐらいで

ひときわ目立つ食生活なんてしてませんでした

そこで先生が

「きっと－１．５ｋｇのときにはすでに

胃は大きかったと思う。それが今まで

出なかったのは体調とかもあるだろうし

今こうやっておなかがすくようになったって

ことはこの胃の持ち主ならば

当たり前のことだから

つまり健康になってるってことだよ」

あ、、、、

そか、、、

健康なってってるから

食べるもんも増えるってだけか

でも量多いよねー！！

先生からもあまりにもな

暴飲暴食は体に悪いから

できるだけ普通の量を食べてねって

言われましたー

まぁ何はともあれこの日から私は

ちょいデブの大食い

になりましたとさ

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気を付けていること

いやぁー

休み明けって仕事めんどくさいですねぇー！！ｗ(；´Д`)

やる気がまったく出ませんｗ

さてさて、痩せて痩せて

いい感じに来ているときの話で

私が今もですが気を付けてることがいくつかあります

そのうちのひとつの運動を今日はご紹介

運動って痩せてる人でもめんどくさくないですか？？

だって仕事したあととかに運動するってどんだけ体力いるの？？

って話になってきますよねｗ

仕事が忙しかったとき

飲み会などがあった日

めんどくさいなぁって思ったとき

この３つが揃ってるひもありましたよ

そんな日でも

何気なくできる運動

その名も

いちっちのめんどくさいなぁ運動！

いちっちらしいタイトルｗ

めんどくさい人でもながら運動できるっていう内容です

みなさんも一緒にやってみませんか

１．モデル歩き運動

モデル歩きって知ってますか？？

線を一直線に引っ張ってその上に足を乗せて歩くようにする

のがモデル歩きなのですが

これ、すっごい運動になるんですよ！！

あとモデル歩きをするだけで

背筋が自然と伸びるのです

背筋を伸ばして歩くので骨盤なども矯正されるし

歩き方も良くなっていくのです

これはおっすすめ～ん

２．一歩上がって二歩下がれ運動

家の階段などでやってください

階段がないおうちの方はできるだけ２段ある

脚立や踏み台などを利用してもいいかも

その名の通りで一段階段を上がったら二歩下がります

その繰り返しで上まで昇っていくというやり方ｗ

踏み台の方は連続で１５回ぐらいで十分だと思います

これ結構運動になるし、自分の部屋に帰るときとかに

気軽にできることなので毎日続けられるし

１回だけやっただけでもすごいゼーハーしますよｗ

あとね、１回やっただけでもすごい達成感があるんです

運動したーって気持ちになるのです！

３．おしり持ち上げ運動

寝るときに私は絶対本とかゲームとかしてから

寝るんですけどもその時に

脚を立てておしりを持ち上げたままで

本などを読んだりするんです

これヨガのポーズの１つらしいんですけど

こうすると腹筋に少し力が入ったり

太ももにも力が入るので１分そのままの

姿勢でやってもすごい疲れます！！

でもこの運動は腰痛めてる人はやめてねー

これが日々、何も考えずに習慣になるぐらい

続けている運動

とっても簡単なのでぜひお試しくださいませませー

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日常の行動

ＧＷまっただなかぁーん(。-`ω´-)

みなさまはまだまだ連休中でしょうかねぇー(。-`ω´-)

いいわねぇー(。-`ω´-)

前回お話したまさかの悲劇なんですが

（悲劇はこちら→2011/5/2「急激な減量は」 ）

その後大変なことに、、、

は、ならずにそのまま維持しています(「・ω・)「ガオー

今もまだ(「・ω・)「ガオー

このときにはもうすでにトータル２５キロぐらい

痩せ初めていたと思うんですが

このときに襲ってきたのが

急激なストレスと肩こり、、、

ストレスから起こる肩こりだと思ってたんですが

肩こりは痩せたのが原因でもあったのです(´；ω；`)ブワワ

私は胸は人並みかちょっと大きいぐらいで

そんなに目だって大きいってほどでもないのですが

体が急激に痩せたために

肩がよくこるようになってしまって、、、

今までの体ではまったく肩こりがなかったのですが

痩せた途端に支えられなくなったようで

肩こり地獄になりました(´；ω；`)ブワワ

あとこの時に仕事が決まらないというストレスなどが

重なってすごくしんどかったのを覚えています、、、

毎日が全然楽しくなかったんですね(´；ω；`)ブワワ

そこで１つケーキを食べるとおいしく感じて

そこから毎日ケーキを食べてました(；´Д`)

ケーキじゃなくても甘いものを毎日ばくばく、、、

これはさすがに太るわーって思ってて

リバウンドするかも、、、って思ってたんですが

いざ、体重測ってみたら、、、

＋２kg(。-`ω´-)

ががーーーーーん

そこから懸命に運動したりとか

野菜食べたりとかしてたら、、、

もとより－３kg減ヽ( ・　ω　・)ノ

いやっふー

取り戻しましたｗ

具体的には本当に運動を心がけて

野菜をたくさん食べました☆

本当にたくさん。

おなかいっぱい！っていうぐらいまで

毎日3食野菜をばくばくーって。

そしたら結構体調も肩こりもよくなってきて

基礎代謝もあがったような感じで体もぽかぽかしてて

だから痩せていけたんだろうなぁって思いましたねぇ

みなさん、痩せたからと言って

ケーキ毎日食いは気をつけて（￣ー+￣）ｗ

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急激な減量は

いやー(´▽｀*)

今日もいい天気ですねぇー(´▽｀*)

こんな日ぐらい遊びに行きたいなぁー

ども、多忙ないちっちです(笑)

前回のお話の続き。

退院してからどんな変化があったのかー

とかお話しましたけども、、、

前回の記事「退院してからの意識」はこちら

途中であることに気がついたんです、、、(；´Д`)

「この痩せ方はちょっと急激すぎないか。。。？？(。-`ω´-)」

そうなんです

その危機感が的中したんです

急激に痩せているのは痩せていました

これに気づいた地点ではすでに-２０kgぐらいは痩せてました

ですが期間が３カ月ぐらいの間の話なので

お腹の皮膚がでろーん

(。-`ω´-)

お腹の皮膚がだるーん

(。-`ω´-)

ってなっちゃいました、、、(´；ω；`)ブワワ

１００kg以上の人が急に痩せてしまったりすると

もともと太っていたときの皮膚がついてくれなくなって

そのままだるーんってなっちゃうんですよね、、、

これを以前ダイエット番組で見たので

急に危機感を感じて気づいたら遅かった、、、

でも私はなんていうか、、、

気にしない！(ﾉﾟωﾟ)ﾉﾔｧｧｧｧ(笑)

なんかたぶん普通の人だったら

「せっかく痩せたのに人に見せられない！」

とかなって美容整形外科 に行ったりとかするんでしょうが、、、

私は、、、、

気にしない！

(ﾉﾟωﾟ)ﾉﾔｧｧｧｧ(笑)

むしろ

「ま、いっか」

ってな感じでしたｗ

とりあえずその時は痩せたということで

いっぱいで嬉しいというか

やっぱり人間生活を変えれば痩せるんだなぁーって

思って、、、

そしてここで

ダイエットしてる方に言えることをo(･｀ω´･)ｷｭ!

急激に痩せない

本当に急激な激やせをやめたほうがいいって思います！

本当にキレイに痩せたいと思うのならば

１ヶ月や２カ月では無理だと思います、、、（人によりますが）

だから本当に痩せたい人は長い目でダイエットしてくださいね(｡･ｗ･｡ )

これ、本気（マジ）

ですよー(｀◇´*)

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