こんばんは( ´v` )ﾉ
西宮 甲子園口 美容室 radiant の森です！
日に日に暑さが増してきて
冷たい飲み物が
美味しい季節になりましたね(*^^*)
外に出るのが嫌になるこの季節。
クーラーの効いた部屋に長時間滞在する…
なんてこともあると思います。
…そんな時、身体のむくみが
気になりませんか？？
夏のむくみの原因は
・クーラーによる体の冷え
・冷たい飲み物の飲み過ぎ
が挙げられます！！
が、むくみを防ぐために
クーラーをつけず、暑い中で汗をかき
飲み物を控えるというのは危険です(´･_･`)
解決策としておすすめするのは
「食事」による改善です。
夏のむくみにおすすめの４つの栄養素を
ご紹介します(^^)
◎カリウム
むくみに効く栄養分と言えばカリウム。
カリウムには塩分の排出を促す効果があります。
◎クエン酸
レモンなどに多く含まれるクエン酸。
クエン酸には、体内の老廃物を排出する働きがあります。
さらには新陳代謝を高め、血行促進の効果も！
◎サポニン
サポニンには利尿作用があります。
体内の水分量を調節し、むくみを防いでくれます。
◎ポリフェノール
血行を良くし、老廃物が流れやすい体をつくります。
循環を活性化させることでむくみを防ぎます。
ぜひ、今年の夏は
むくみ改善に効果のある食べ物を
積極的に摂取してみて下さい
