下関 痩身 エステ 45歳からキレイに若返るダイエット

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下関のエステ×心理学で美と健康と若さを取り戻す女性専用サロン「レジィーナ パブリコ」
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もう夏だから・・・短期間に痩せたい!
 

だから、酵素ダイエットしてるんです。

ジュースクレンズしてます。

とか…

ダイエット目的で、数日間、ジュースだけで過ごす。

 

色々なダイエット方法がありますので、

自分に合ったものなら、それはそれでよいと考えています。

 

 

ですが、ジュースだけでのダイエット。

リバウンドしてませんか?

 

 

ジュースだけだから摂取エネルギーが減り

多少体重は落ちるかもしれませんけど、、、

すぐ元に戻っていませんか?

 

だったら、それ意味ないんじゃ…

というより、リバウンドして

前よりも太りやすい体になっているかもしれませんよ。

 

それよりも、きれいに健康になるダイエットを選びませんか。

 

もちろんジュースが悪い訳ではありません。

 

簡単にお野菜がたくさん摂れますから、

私も飲みます。

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トマトとキャベツとサニーレタス、ストロベリーとブルベリー

豆乳も入れます。

 

野菜不足解消に、コンビニの野菜ジュースを飲む人もいますが、

あまりお勧めしてません。

 

それなら、野菜サラダのほうが良いかも。

 

 

ジュースって、気を付けないと太ります。

 

ジュースのパッケージの裏面をチェックしてみて、

原材料をみてください。

 

 

なんて書いてあります?

表示は一番多く使われているものから、順番に書くというルールがあります。

 

何が入っているかチェックしてみて本当に取りたい栄養が入っているのかどうか。

 

糖分が多くないかどうか。

 

健康そうなイメージだから、野菜ジュースを野菜代わりに考えるのはやめたほうが良いと思います。

 

太る野菜ジュースもたくさんありますから。

 

 

LINEやZOOMなどでダイエット相談をしています。

 

頑張っているのに痩せない。

自己流でやっているけど結果が出ない。

 

食欲が暴走してしまう…などなど

 

ご相談ください。

 

 

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6月も半ばになりました。
ダイエットは順調ですか?

 

頑張って痩せた人、痩せた後が重要です。

痩せられない人、大丈夫これからです!

 

 

今日の体重は、日々の生活習慣の結果。

 

ですので、ダイエットは「太っている生活習慣」から

「痩せて痩せたままでいる生活習慣」に変える。

 

そういうことです。

 

 

朝起きて歯を磨き、ごはんを食べて、仕事をして、帰宅して、お風呂に入り寝るまでの間。

 

今日と昨日とでは何が違いますか?

ダイエットのために何をしましたか?

 

「今度こそ痩せるぞ!」

と、モチベーションの高い最初のうちは、ごはんを抜いてみたり、ジョギングしたり。

 

でも、一週間もするとすっかり忘れてしまってた。

 

 

よくある話ですが、これでは痩せることができません。

 

ちょっと痩せても、すぐにリバウンドしてしまいます。

 

 

ですので、モチベーション、意志力に頼ってはいてはダイエットの成功は難しい。

 

実は、新しいことを続けるのに意志の力は3割、習慣が7割と言われています。

 

 

例えば朝の歯磨きをするのに、いちいち考えませんよね。

 

それと同じ様に日々の行動のほとんどが習慣的におこなっています。

 

ですから、頑張って太る習慣を変え痩せても、すぐに戻りやすいんですね。

 

 

では、新しい習慣を作るにはどうしたらいいのでしょう。

 

それは、大きな変化をせずに、小さな変化を続けることです。

 

 

人の脳は原始的な生物から少しずつ進化してだんだんと大きくなってきています。

 

中心にある古い脳「大脳基底核」が習慣をつかさどっています。

 

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ここは本能的で、動物的な機能を果たしています。

 

爬虫類などにもある古い脳。

 

ここに教え込まないといけないのですが、この脳が大きな変化を極度に嫌がるという特徴があります。

 

 

これまでと変わったことが起こるということが、身に危険が迫っているサインかもしれないからです。

 

生き延びるために備わった本能。

 

ダイエットで頑張って意志力で、ごはんを抜いたり、ジョギングやハードな運動は初めのうちはできるんです。

 

しかし、爬虫類脳の古い脳がそれを阻止しようと働きます。

 

ごはんをたくさん食べて、脂肪を蓄えないと生きていけない。

 

動かずに体力温存したほうがいい。

 

それは、生存本能に従った行為。

 

それに逆らうのは大変ですね。

 

 

だから、新しい行動をするとき少しずつ始めるのがいいんです。

 

変化は少ないかもしれませんが、結局それが近道になります。

 

 

大きな変化を小さなステップに分解して、少しずつ実行して、脳をだまします。

 

例えば、ごはんを一食ぬくよりも、ごはんをいつもより少なめによそう。

 

同じ歩くにしても、歩幅を大きくして早歩きにするとか。

 

 

脳が変化に気づかないように。

 

小さな変化から始めて、少しずつ習慣化していくといいですね。

 

 

わざわざすることを増やすと、挫折することが多いですよね。

 

いつもしていることに少しプラスして、ついでにやると挫折しにくいですし無理しないので続きやすい。

 

そして、この時はこれをするというように、決めておくといいですね。

 

私がよく提案するのは、正しい姿勢で歯磨きをすること。

 

正しい姿勢をするのはいろいろな筋肉を使います。

 

姿勢をがいいだけで太りにくかったり、スタイルがよくなったりしますからぜひやってみてください。

 

歯磨きの間は、腹筋に力を入れて、正しい姿勢でやる。

 

そう決めると習慣化しやすいですね。

 

それに慣れたら次は、、、

と、ステップアップさせていきましょう。

 

少しずつの変化で脳をだまし、習慣化するとダイエットはうまくいきますよ。

 

 

 

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母に頼まれて枇杷の収穫を手伝っていました。


脚立に上がって枝を落としたりして汗だくあせる

 

かなりいい運動になりました(*^^*)


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大きい♡

 

 

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お陰で大量に収穫!
 

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あまり保存の効く果物ではないので早めに食べるのがオススメですが沢山あるのでどうしようかなぁ。
 

大体びわ1個で30グラムぐらい。

 

びわ100グラムのカロリーは12kcalです。

 
 
コンポートにすると、糖分が多くなるし…

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皮をむいて種をとり、冷凍してみることに。

枇杷100%のシャーベットにしてみよう音譜
 
枇杷といえば、「びわダイエット」なるものがモテはやせれたような。
 
枇杷に含まれるクロロゲン酸が脂肪を燃焼する効果があるとか。
 
とはいえ、何でも食べ過ぎはNG

適量なら、びわのカロリーは少なくて、美容にいいとも言われています。

フルーツ好きに枇杷は美容とダイエット、そして健康を両立音譜
 
キレイになれそう爆  笑

 

 

 

 

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