目をしっかりと洗う

運動の分野においても「目は重要」。
言うまでもないですが、目と言うのは体の中でも特に重要な部分です。

しかし、運動の後に余り目の手入れをしない人って沢山いるでしょう。
最近は「眼精疲労」が注目されている時代でもあるので、ビタミン入りの点眼剤を子供・大人に関係なく使用すべきなんだそうですよ。

と言うのも、目と言うのは「疲れているかどうか」と言うのは、”症状が悪化”するまでわからないので、特にスポーツをした後と言は、体全体の水分が失われている状態なので「ドロドロ血液」になっていたりもします。
なので、水分補給と目をしっかりと洗うと言う行動が必要なんですね。

場合によっては、片目だけ視力が低下する場合もあるそう。
怖いですね。。
私も運動後の目洗いは盲点だったので、きちんとしておこう。


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ストレッチで痩せやすくなる

ここ数年、「ヨガ」とか「簡易ストレッチ」がブームですよね。
特に主婦などはヨガにはまっているそうですが、子供たちの間ではストレッチが人気ですね。

どうしてかと言うと、最近の小学校や中学校ではストレッチを運動後に行っているんだとか。
ストレッチは「肥満防止」で注目されていて、最近では肥満を解消するフィットネスクラブでも積極的に採用しているみたいですよ。

子供の場合には「体がもともと柔らかい」ので、色んな体位のストレッチが出来て良いですよね。
私は子供の時から体は固かったんですが、今はもっと固いので、人生の幅で比べるとやはり子供の頃は柔らかな部類だったんだろうな～。

なのでストレッチをするなら、親戚の子供らと一緒に楽しんで効果を一石二鳥にしたいもんですね（笑）


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ベルトでエクササイズ

最近は「加圧トレーニング」というのが人気だそうです。
加圧トレーニングと言うのは、従来の「激しい運動」を「加圧に置き換えたトレーニング」。

どんなメカニズムで加圧トレーニングを行えているのか？と言うと、まず加圧トレーニングをする際には専用のベルトを腕や腰に巻く。

すると、「締め付けられた状態」になるので、幾らか体が締まった状態となり、体のあちこちに負荷がかかりやすくなる。
この状態が「加圧」なんだんだそうです。

加圧トレーニングをしていると、「血行が隅々まで改善される」ので、最近ではダイエットだけでなく、プロのアスリートも行っているのが加圧トレーニングだそうですよ。

ちなみにベルトは2,000円程度でお買い求めが可能なんだとか。


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スポーツ飲料をお茶にする

スポーツ中に飲む飲み物と言うとポカリスエットのような、スポーツ飲料水にしたいものですよね。
ですが、スポーツと相性の良い飲み物と言うのは、お茶でもあるそうですよ。

まず、運動と言うのは「水分を失う」ものです。
しかし、スポーツ飲料を飲むとすぐに吸収されるのですが、何せ合成飲料なので、良い点はミネラルが含まれているところと吸収率が良いの２点。

けれどお茶にも、糖分が入ってない、天然の植物からの成分でいろいろな微量元素を含んでいるといったメリットが多くあります。
そしてお茶の主成分であるタンニンには、活性酸素を除去する作用が高いといわれていたり。

ということで、第一に水分を要する激しいスポーツをしないのであればお茶がオススメ。
お茶は気持ちがホッとしますし、気分良く運動中の休憩を行えるでしょうね。


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激しい運動をすると逆に太る！？

ダイエットの為にスポーツをしている人っていますよね？
私もダイエットだけが目的で、スポーツをしていますが激しい運動をするとリバウンドしやすいそうです。

まず、人間の体と言うのは栄養を貯蔵しつづける為に、「脂肪を蓄えている」のです。
なので、太っている人の体と言うのは人間の体のメカニズムから考えると、少しもおかしくないのです。

ですが、逆に「脂肪が足りていない」とか「燃焼されすぎている」場合にも、人間の体は脂肪を溜め込んだりするのだそう。
なのでダイエットのために激しい運動は太る原因となるのだとか。

けれど、最近女性を中心に人気なヨガは、そんなリバウンドを軽減している運動と言われてるみたいです。

ヨガ。ヨガかあ・・。体が異様に固い人（私）でも続けらるのか・・？


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