膝裏の痛み ストレッチとスクワットのフォームを修正してみた

ちゃ～す、　　　たむりんだよ。

最近、膝裏いたくなったんだよー。

だからストレッチしてみたんだ。

そのこと書くよー

今回は、アラフィフで、足腰の痛みを抱えてる人向けに書いたよ。

それではいくよ～

★結論

• 答えはユーチューブにある

• ストレッチでなんとかなる

• 痛みは体のシグナルなんで前向きに受け止めよう

• 日課でやってるスクワットのフォームを改善してみた

• 筋トレも必要だが、やり方がまずいと逆効果になるね

• ヘンな薬飲む前にストレッチとマッサージしてみる

今回参考にしたのがこの動画だ。

このストレッチはやっててつらいが効いた

次にコレ、マッサージ

膝裏の痛みは、ストレッチとマッサージでいける。

痛みが治まったところで原因について考えてみた・・・・・・・・

日課のスクワットに原因があるかもしれない。

なのでまたユーチューブを漁ってみたら、

あった。

ああー　スクワットやべーな。

オレも結構雑なフォームで回数のみこなしていたからな。

心を入れ替えて、

正しいフォームでやってみるわ。

そして、

歩き方も。

この動画はコメント欄に否定的な意見も少なくはないが、

やり方しばらく実践してみようと思う。

歩き方についてはいろんな動画が出てるんで要研究だな。

さらに付け足すと、

関節炎とか炎症全般について体質は関係している。

体質は食生活が関係してるんで、

とりわけ食用油には気を付けたいね。

その「油」をかえなさい！―――「油脂」をちょっと見直すだけで体は劇的に変わっていく！

ゴマ油は何かと重宝するね。

マルホン 太白胡麻油 1650g

おしまい