只今、撮影蟲31、

Ｏｈａ～～（＾＾

皆さんも良くコーヒーを飲まれると思いますが、

悪い飲み方が有ることを御存知ですか？

1、寝起きにコーヒーを飲む
朝起きてすぐ、コーヒーを飲んでいませんか?

コーヒーにはカフェインが多く含まれているので、

朝一番にコーヒーを飲むことで、インスリンの働きを悪くし、

血糖値が上がりやすくなってしまうのです。  

飲むタイミングとしては、

朝食後30分以上時間をあけてからがおすすめです。

2、薬やサプリメントをコーヒーと一緒に飲む
薬やサプリメントを水以外のもので飲んだことはありませんか?

実は、コーヒーや紅茶、緑茶で飲むのはよくないのです。

こちらもカフェインが原因になり、せっかくの薬の効果成分や

栄養がカフェインとくっついてしまい、効果がないまま体外へ

排出され、本来の効果が出なくなってしまうのです。
 

薬やサプリメントを飲むときは、

水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

3、鉄分の多い食材と一緒にコーヒーを飲む
女性の方に多いと思われるのが、貧血予防として鉄分の多い食材を　　意識的に食べている方はいらっしゃると思います。

しかし、コーヒーには鉄分の中に含まれている『タンニン』という　　成分の吸収を妨げてしまう働きがあるのです。
 

鉄分の吸収を良くするためには、

100%フルーツジュースが最適です。

ビタミンCは鉄を吸収しやすい形に変えるのでおすすめです。

これは、コーヒーに含まれているタンニン

(コーヒーの場合はクロロゲン酸類と呼ばれる一群の物質)が

鉄と結合することで鉄の吸収を阻害すると

考えられているからのようです。

 日常生活の中で、何気なくNGな飲み方をしてしまっていた人は、

早速改めるようにしてみてはいかがでしょうか?

さて本題です。

今回の撮影蟲はバラタスです。

次なる撮影蟲は如何に

今日のバックミュージック

（今日は何の日）

時の記念日(生活改善同盟会1920)、商工会の日(全国商工会連合会1985)、路面電車の日、キャラメルの日、歩行者天国の日
LPガス消費者保安デー（毎月）

（今日の出来事）
▲バスコ・ダ・ガマ、インド航路開拓のため、リスボン出航(1497)
▲新井白石「西洋紀聞」、刊行(1794)
▲世界最初の大学対抗レガッタがテムズ川のヘンレーで始まる(1829)
▲森永製菓ミルクキャラメル発売。20粒10銭(1913)
▲天智天皇が671年4月25日（太陽暦の6月10日）に、水時計を使って時間を測ったとの言い伝えから、この日を時の記念日と決め、時間を大切にと全国行事に(1920)
▲早大大隈講堂で初のレスリング公開試合(1931)
▲国立西洋美術館開館(1959)
▲北陸トンネル開通(1962)
▲世界最長の歩行者天国。上野から新橋まで5.5km(1973)
▲「モナリザ展」入場者一日3万1120人の新記録(1974)

（今日が誕生日）
徳川光圀(水戸藩主・1628)　

クールベ (画家1819)　

早川雪洲(俳優1886)
ジュディ・ガーランド(女優1922)　

ジェームス三木(脚本家1935)
高橋幸治(1935)　

レイモンド・ラブロック(1950)　

米長邦雄(棋士1943)
木之内みどり(1957)　

大神いずみ(1969)　

松たか子(女優1977)

（今日の花）　　　
誕生花：ひげなでしこ (Sweet William)　　　　　花言葉：義侠

中韓北はどうして自己中なんだろう（明らかに可笑しくても）

　以上　　　　fugajinでした。