至福の時（Ⅰ）

Ｏｈａ～～（＾＾

人前や静かなところでお腹がなってしまったことはありませんか?

お腹が鳴ることは生理現象なので仕方がないことなのですが、

恥ずかしいですよね。
 

特に女性の場合は気になって仕方がないという方も

多いと思います。
 

以下に、防止方法を紹介しますので参考にしてください。

●おなかが鳴る理由

おなかが鳴ってしまう理由としては、二通りの原因があります。
1、空腹でお腹が鳴る。

「グー」という音の原因は胃の中の空気です。
空腹になると血中の糖濃度が低下します。脳がこれを感知し、

空腹と感じるようになります。

すると脳はいつ糖分が入ってきてもいいように、

胃袋の中のものを十二指腸に送り出す準備をします。

その結果、胃が伸びたり縮んだり収縮運動によって、

中の空気が圧縮されて、その空気が胃袋の出口から

腸に移動する時にグーグーと音が鳴るのです。

2、食べ物を消化するときに鳴る。
胃や腸は、食べ物の消化のために、膨張と収縮を繰り返し、

食べた物を移動させる蠕動運動(ぜんどううんどう)を

繰り返し行います。
 

胃や腸の中には、つねに空気やガスが入っており、

腹鳴は蠕動運動によって腸の内容物やガスと一緒に移行します。

そのとき勢いづいて生じる音です。

●おなかの音をコントロールする

1、朝ごはんを食べる
夕食から朝食まで時間があいてしまいますよね?

さらに朝食を抜かしてしまうと空腹感が一層高まり、

おなかの音の原因になります。

朝ごはんをしっかり食べてください。

2、1日3食決まった時間に食べる
おなかが鳴ったらすぐ何か食べればければならないと

思いがちですが実は逆効果なのです。

間食は胃酸の分泌のバランスを崩し、

余計おなかが鳴りやすくなります。

同じ時間にある程度決まった量を食べることで

空腹になる時間も定まり、お腹がなりにくくなるのです。

3、GI値が低い食品を心がけましょう
血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品は、空腹感を感じるまでに

時間がかかるのでお腹を鳴りにくくします。

・低GI値食品の種類
玄米、小麦全粒粉パン、そば、さつまいも、豆類、牛乳、チーズ、肉類、魚貝類等

これらの紹介した方法でおなかが鳴るのを

予防することができます。

できることから少しずつ始めてみてくださいね。

さて今日の本題です。

ＧＷ期間もいよいよ終盤！！

いかがお過ごしですかぁ～～

場所によっては、ムシフェアやオフ会をやってるところも

はい　行ってきました。

壱岐の風さまの店舗 暫く食べて無かったんで、禁断症状が

開店準備中に訪れて❝すみません❞！！

速攻で焼いていただきました・・・いつものやつ

焼きあがるまで、Ｃｏｆｆｅｅや冷やし焼き芋を食べながら待機

それにしても美味かった冷やし焼き芋

※行ったら必ず食べてみて下さい！！

そうこうしてると焼きあがりました。

相変わらず、素早い

前回とｃｈｅｅｓｅを変えて、更にわたし好みに

１時間ちょい居てムシ談義

美味いもん食って好きなこと話して至福の時です。

この度も美味しいものを、ありがとうございました。

更にムシ好きには溜まらないムシいじり

満喫した日々を過ごしてますかぁ～～

（今日の出来事）

1780年エブソムでダービー初開催

史上初めて行なわれた大レースに，上流階級の人々が熱狂。開催地はエブソムで，歴史に残る初のレースでの勝馬の名はダイオメド号。馬主，チャールズ・バンベリー卿。

1919年五・四運動

中国の天安門広場に学生ら3000人が集合，デモ行進。山東省におけるドイツの権益をそのまま日本に譲渡することを定めたパリ講和条約に猛反発。

1932年アル・カポネ，収監

アメリカで禁酒法が制定されるや，酒の密売などあらゆる反社会的な行為で暗黒街のボスとなったアル・カポネが連邦捜査局(FBI)の手で逮捕。この日ついにアトランタ刑務所に収監。

1938年嘉納治五郎没

講道館柔道を創始し，日本のアマチュアスポーツの海外進出に尽力した嘉納治五郎。カイロで開催されたオリンピック委員会からの帰り，氷川丸船上で急逝。

1979年先進国で初の女性宰相

イギリス総選挙で保守党が勝利し，首相にマーガレット・サッチャーが就任する。

1983年寺山修司没

青森生まれの歌人，詩人，劇作家。歌集や放送劇などで各賞受賞のあと，「天井桟敷」を主宰し，海外の演劇祭でも活躍。「書を捨てよ，町に出よう」のエッセーも有名。

（今日うまれた人物）

1723年池大雅

江戸時代中期の南画家。西洋画にも広い関心を示し独自の画風を形成した。『楼閣山水図』『山水人物図』。

1776年ヘルバルト

ドイツの哲学者，教育学者。教育学を体系化し，ヘルバルト学派を創設。

1825年ハクスリー

イギリスの生物学者。ダーウィンよりも先にヒトは類人猿から進化したと唱えた。

1880年タウト

ドイツの建築家。ガラスのパビリオンや色彩建築で有名に。

1883年汪兆銘

中国の政治家。対日妥協を唱え，汪政権樹立工作を続け日本と同盟条約を結ぶ。

1888年小泉信三

経済学者。リカード研究で活躍。1959年文化勲章受章。

1897年芹沢光治良

小説家。新興芸術派の一人。代表作『巴里に死す』『人間の運命』。

1913年森繁久弥

映画俳優。代表作『夫婦善哉』。1991年文化勲章受章。

1918年田中角栄

政治家。元首相。日中国交回復の実現，日本列島改造論で有名。

1929年ヘップバーン

アメリカの映画女優。『ローマの休日』の清楚な王女役でデビュー。

ＧＷをＥｎｊｏｙしましょう

　以上　　ｆｕｇａｊｉｎでした。