【自己紹介】
ゆかと申します。2020年に結婚( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡
自称スーパー愛妻家の旦那と、
レビュー★5の恋愛カウンセラーの嫁コンビ
夫婦円満になるコツと妊娠記録を綴ります。
現在双子を妊娠中です。
体重管理の目的で記録を残していくことにしました。
同じく、体重管理中の妊婦さんの参考になれば嬉しいです
前回の記録
週数 20週
身長 160
体重 妊娠前よりプラス1キロ
1週間の食生活
先週の妊婦検診で
たった10日でプラス2.2キロという
急増の数字を叩き出し&
糖尿病一歩手前の尿検査結果
だったので、大慌てで食生活を見直しました
その結果、1キロ減
といっても
タンパク質とカリウム多めにとって、総カロリーを少し減らしただけですが。
カリウムは余分な塩分を体外に出してくれる働きがあります。
カリウムたっぷりな
干し芋を朝ごはんやおやつで食べていたら
浮腫が軽減して体重が減ったみたいです
↑
私は紅はるかの干し芋が
甘みが強くて好きです！
一日2〜3切れずつ食べてます
10日で2キロ以上増えたのは、浮腫みだったっぽいですね。
引き続き食生活気をつけます
運動
土日は旦那と積極的にウォーキングしました！
2日で22000歩くらい歩きました
体型
妊娠中に使える骨盤ベルトを使ってます
骨盤が広がって
どすこい体型に
なってきたので、慌てて調整中です
気づいたこと
体重が増え過ぎても不安だし
減ってもやっぱり不安になる
今の時期って本当に難しいです。
いつも閲覧、いいね！ありがとうございます
めちゃくちゃ励みになっています！
↑皇室の妊婦さん達が積極的にDHAやEPAをとってたと聞き真似してます！
↑ビタミンDが足りないと流産率が上がるそうです
↑悪阻が和らぎました
※サプリは必ず担当医に相談してからの摂取をお勧めします
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