猫背、O脚、ぽっこりお腹 改善の
骨盤腸整ウォーキング👣
インストラクター 笛木由美です
前回投稿した
初めてのハーフマラソン（ウォーキングあり）
「小布施見にマラソン」参加、
マラソン中、膝の痛み発生
しかし、走りながら原因を分析して改善
この体験は、走るだけでなく、
歩いている時の膝の痛み改善へのヒントにも
なるかと思います。
まず、
■ そもそも膝にとって理想の走り方
2つくっつけて並べた平均台の上を走るように
走る。
つまりは、膝は正面。
がに股やうち股になっていると、
膝は外側を向いたり、内側を向いたりします。
これはランナーYouTuberが
解説していたのですが、
骨盤腸整ウォーキングでのレッスンでも
同じ内容をお伝えしています
＿＿＿
さて、私のマラソン中の場面に話を戻すと、
ここは問題なさそう。
更に推測。
既に右側股関節に痛みが出ていました。
嫌な痛みというよりは、股関節周りの筋肉痛。
更に推測。
元々股関節が硬い私。でもなぜ右側の股関節？
実はこの時、
ただ走るではなく、仮装マラソンしまして(笑)
チームのコスチュームとして、
右手に恐竜の風船の持ちながら
走っていました。
腰の後ろ中央に付け直すと、
股関節の痛みは緩和。
そして、
膝の痛みも気づいたら無くなっていました。
重さで言ったら、ほんの数ｇ。
それでも、いつもは無い負荷が
体への不調へと繋がったようです。
走っている時だけではなく、
歩いている時も、普段と違うことしてないか
チェックしてみると良いかと思います。
そして、先ずは膝にとって負荷のかからない
走り方、歩き方になっているか、
チェックしてみましょう！
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