リカバリーシューズとして、浸透しつつあるメディフォーム。
子どもたちの人気シュンソクと同じアキレスから。。
実際、膝が痛かったのでジョグの先にはこのメディフォームを。
1ヶ月で50キロ程度。。。
踵のヘリが半端なかった。
で、止めました。
足の甲も痛かったので、自分の足にはあっていないのかなと。
でも、足のどこかを痛めているなら、ジョギングしながら回復させる方法もあります。
メディフォームに限らず、リカバリーシューズは必要だと思います。
ブルックスではシューズチェンジともいいますね。
2018－2019年のシーズンも早くも後半戦。
1月のレースはハーフだけなので、2月のシーズン最後の大会の準備に。
これまで、あまり走ってこなかった30キロ走を。
結構、これがきついですね。
しかし
筋力がついた感じもします。
スピード練習としてインターバル走などを多く取り組んできましたが、
月に1回程度、30キロ走も必要ですね。
今週末、募集があった走行会に参加してきます。
ペーサーがいると、走りやすくていいですね。
「続・マラソンランナーの道」から読んでしまった。w(ﾟﾛﾟ;w
というよりも、「マラソンランナーの道」が売り切れでなかったから。(ToT)
効果的なトレーニングをするためにも学習も大切ですね。
今まで単に走ってきて感覚だけだった。
サブ３やサブ３．５クリアランナーのためのバイブル。
スピード練習の方法やフォーム改善のための練習法。
（ランニングエコノミーって表現好きです）
ガチユル走なども試してみたい。
そして、勝負に徹した走り方は読んで損はない。
そこには、心拍数を目安にした走り方やドリフト現象を知って走るかどうかなど。。。。
今、まさに、フルマラソンにおいてレースは３０キロを過ぎてから。
もっと言えば、３７キロからのラストスパート。
これができれないいレースに。。。
オススメの一冊です。
〈続・マラソンランナーの道〉
もちろん、こちらも。。。
〈マラソンランナーの道〉