インターバル走の効果

インターバル走の効果ってあるの？

疑問に思っているランナーもいるようで。。




結論から言えば、あると思います。



単純に、長い距離走りました。。。

レースでいいタイムが出るか。




出なかったです。(ﾟдﾟ)！



インターバル走を取り入れてから、タイムが良くなりました。


練習内容は・・・・


１K×７～８回。
４分半で走って１分半のジョグ。


これを週１回。


あとは、疲れ抜きのジョグを週２回程度。




週３０キロ程度。


月間１２０キロ程度でサブフォーをクリアしています。




インターバル走の効果を実感しているので
今もトレーニングには取り入れています。

篠山ABCマラソン2017 エントリー

もう来年の篠山ABCマラソンの案内。

いつ3月に走ったばかり。


でも、人気だけにすぐにエントリーが終わってしまう。

関西在住なら、日帰りできる手軽さも人気の秘密。



そして、芸能人も走っている。
よしもと芸人も応援してくれている。


時間があれば、篠山の町並みを散策することもおすすめします。


まずはエントリーですね。

熊本城マラソン 2017

エントリーしていた熊本城マラソン2017。

当選しました。

初めての参加エントリー枠で。。。


嬉しいですね。


少しでも熊本のために役立てればと思っていますが。。。


まずは楽しみたいですね。

それが熊本の復興につながると思うので。。。