【1/4とお正月のこと】三が日すぎたら普通の日‼︎

おはようございます

(…とキリッというほど、もう早くありませんが)

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今年もお正月を満喫して、3日の夕方に帰宅しました

そんな1/4朝の体重は、

74.0kg(ダイエット開始時より△3.7kg)

……お、思ったより増えてなかった〜

神さまありがとう

そして、昨日からは「もう正月は終わり」と言うことで通常通りに

夜は家族で外食しましたが、朝と昼を控え目にしてたのと、糖質を意識した(デザートまでは)のと、食べる順番を意識したせいか(?)、今朝の体重は

73.5kg(昨日より△0.5kg、ダイエット開始時より△4.2kg)

でした

さて、いよいよ通常運転

今日もまた頑張ります。

ちなみに、記憶の限りで最も体重が増えない年末年始だったので(細かく記録しておけば良かった…後の祭り…)、出来る限り気をつけていたことを備忘として書いておきます

お餅は1日1個、朝に、お雑煮として食べる

…ゆっくり食べたら、1個でも充分に満足できました　温かいお汁をたっぷり注いで

お昼にそれなりに炭水化物を食べる

日本酒を控え目にする

おせちは量じゃない　一口一口味わいながら、ありがたく頂く

【1/4 食事記録】

朝

アイスカフェオレ

ビアハム1枚、サラミ1枚

間食

キリクリームチーズ

昼

もずく酢

牛焼肉3枚

マックナゲット5個

ポテト少し

夜(イタリアンにて)

カプレーゼ

ブロッコリーとカリフラワーのグリル

タコのカルパッチョ

チーズコロッケ

白子フライ

イワシのグリル

雲丹のクリームパスタ

ハマグリのボンゴレビアンコ

ラムチョップ(1本は香草フライ、1本はグリル)

ティラミス

カマンベールチーズケーキ

イチゴ大福

夜ご飯、白子フライとイチゴ大福は、次男が食べられないと言うので貰ったもの

明らかに食べすぎて、夜は気持ち悪くてなかなか眠れず、夜中にも何度も目が覚めてしまう事態に…

……歳のせい