腰のツボ

腰痛持ちの方必見

腰が辛いときにこのつぼを押してみてください。

まずは手です、人差し指と中指の間また薬指と小指の間を指で手首のの方向にたどって行くと窪みにぶつかります。

そこが腰痛のツボになります。

強めに指圧し１０秒位押さえたら離して、それを毎日５セット繰り返して見てください不思議と楽になります。

鋼の腹筋

今俺がやってる腹筋の鍛え方を紹介します。
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通常腹筋５０回の３セット（初めは、回数少なめに）

慣れてきたら家族や友人にお腹を踏んでもらいながらやる。

脇腹腹筋３０回数２セット（これも体の状態を見ながら）

一回の筋トレに対して三日間の休養を入れてください。筋肉痛の時は無理にやらなくていいです。

約三ヶ月で効果は現れて来るはずです。

男女関係なく、お腹をしめたい方いかがですか

クラシック睡眠法

眠れない時は、これ

疲れてんのに眠れない、夜中々寝付けない方に

前テレビでも紹介されてたやつです。

クラシックには、気持ちを落ち着かせる波が出てるみたいです。

俺も結構効果ありました。（ショパンを聞いた）

皆さんも試してみてください。

クラシックじゃなくても、自分の好きな曲を聴きながら寝ると結構効果的かも…

寝付けない人は是非

音楽は良いですよ

お休みなさい