よく引き寄せの法則とかで、
「リアリティを持って感情を先取りする」
って聞いたことあると思うんですけど。
YouTubeをウロウロしていた時にどなたかのお話で、嫌な出来事はそのリアリティを無くせば良いんだっていうのがありました。
なるほどなぁと。
具体的な詳細は忘れちゃったんですけど（笑）
繰り返し脳裏に過ってくる嫌な出来事、辛い出来事などの、その映像を画像として一時停止して、カラーから白黒に変換するイメージする。
白黒になったら次はその画像を小さくして、豆粒になったらポイっと捨てる。
まぁとりあえずやってみようと思って、会議の前に、発言にドキドキしていた過去の自分とか、周りからの目が気になって脇汗な自分とかが、よみがえってきた時に、試してみました。
個人的に最後の「ポイっと捨てる」は実際イメージの中だけじゃなくて、体で動作をするとより効果を感じるようでした。
グッと手に捕まえて遠くに放り投げる！アリーヴェデルチ！（イタリア語でさようならbyジョジョの知識）
するとどうでしょう、段々そんな鮮明に思い出せなくなってきました。
グラデーションの中で彩度が落ちていく感じ。
そうなると、その感情や出来事にはもうリアリティは感じられないですよね？
その体験にはもうさようならをしたら良いんだ。ってなりました。
劇的に！とかじゃないんですけど、じんわり、あ、これ続けてたら良さそう。
という予感があったので、良かったらみなさんも試してみてください〜^ ^