スコールの海の中。

食べ過ぎたなぁと思ったら。

年度始めの忙しさがなんだか嵐のようで食事療法の半分が書けない日々ですこんばんわ。
てぃだでございます

タイトルの

食べ過ぎたなぁと思ったら。

とはですね、食べ過ぎって実は当日と翌日は反映されないんです。

数値に表れるのはなんと、２日後

とゆうことは、食べ過ぎた後２日間はちょっと気を付けなきゃいけないってことでございますね。

食べ過ぎたなぁ。
↓
翌日朝昼控えめ夜普通
↓
２日後朝昼晩普通、で、あれ？！

となるのですが、
つまり、食べ過ぎたなぁ、の翌日及び翌々日に普段通り食べると

蓄積

されていくので、とどのつまりは痩せません。主に体脂肪率が上がるハズです。

ネ。

食べ過ぎたなぁ。の後は２日間、ちょっと気を使うと良いでしょう。
減りはしなくてもまず体重増加はしないです。

蓄積。

怖い言葉です

日々微々と蓄積された脂肪は気付いた時には硬くなり、痩せにくい身体の出来上がりです。

きゃー。どんなホラーよりも恐ろしいとは思いませんか

そろそろまた測定時期ですかねぇ。
食事療法の半分も書かねば。

需要の有無は…以下略。笑

食事療法の詳細。

ジリアン先生のシゴキを多忙で受けられていないこの2日ですが

わたくしが過去に20kg近い減量を果たし、
自らの不摂生によってリバウンドを果たしたわけですが

その際と現在、実行している食事療法をご紹介。

これは友人の栄養士さんが、怒りの焔をバックに綺麗に微笑みながら
わたくしに伝えたものであります。
ホントに怖いんですよ…

美人さんなのですが笑

まずは、体質を知らねばなりません。
わたくしは暑がりで、冷え症とは無縁の肥満娘でした。
そしてそれは今でも変わりません。
(ちなみに、過去の記事でも同じようなことを書いています)
それをベースに、下記どうぞ！

まずは、ダイエット外来に行きました！
もう自分じゃ無理だと思ったので。
何故ならわたくしは自分に、甘い

のですよ…残念な人間です

ええと、まずは朝食から！
トースト(バター塗る)、ハムエッグ(ハムがベーコンになったり、時には卵は２個でした

)＆ミルクティもしくは濃いぃ牛乳。

というのが、ダイエット前のわたくしの朝食。
今では…考えられません。笑
こちら⬆⬆の食事を、こう

味噌汁、一膳の御飯、魚などをメインに飲物は水へ。

当時のわたくしは朝の食欲が無く、軽く食べたかったのでパン食だったのです。
でもね、周りの朝食がパンの人って、お昼までに何かちょこっと口に入れてる人多くありませんか

見た目同じに見えるパンと御飯を同じ力でギュッ。とした時に量が減らないのは…
お米じゃないです

とゆことは、腹持ちがとっても良いのですよ

午前中の間食はこれで防げるハズです

しかしこれ、さらっと書いてますが、当時のわたくしには苦行でした…

とゆうのも、
• 水の代わりに牛乳を飲むのが日課で、しかも乳脂肪分40%近い、濃いー…いのが大好物
• 朝の食欲が無い為、朝に米を食べようとすると吐きそうになる
• 食卓に登場してわたくしを喜ばせていたチーズなどの乳製品全般禁止令
• コレステロール過多だったので、卵も禁止

もうね…ツラかったです。最初の一週間…