先日ある呼吸に関する勉強会に参加してきました
呼吸はだれしも無意識におこなっていますよね
それを意識的に行うことで心身に多様な変化をもたらすことができるというお話でした。
緊張している時、恐怖を感じている時、具合が悪い時などの呼吸は、、
浅い呼吸だったり、ぐっと止めたり、不規則な呼吸になっています
逆に森林浴、良い香りのお花、良い香りのお風呂、木の香りがするお寺などなど、
そういう所では自然と深い呼吸になっていますよね。そしてリラックスしています。
そうなんです。逆に考えれば呼吸ひとつでで緊張をほぐすこともでき、
リラックスすることもでき、体温を上げ、血液の流れも良くすることができるのです。
姿勢を整え、身体の隅々まで酸素を行き渡らせる気持ちで深い呼吸をしてみましょう
肩コリや腰痛の方は、痛いところに酸素を届ける意識
便秘なら腹式呼吸でお腹の筋肉を動かすことで改善できるのです
好きな香りで芳香浴やアロマバスで思いっきり深い呼吸をしてみましょう
冬になるとなんとなく気分が落ち込む
無性に甘いものが食べたくなる
自分に自信がなくなる
いつも疲れている などなど…
こんな症状ありませんか
自分を責めていませんか
冬季うつは気圧や温度、日照時間、気候が原因なのです
低気圧になると地表には酸素が少ない状態になります。
体に取り入れる酸素量が少ないとエネルギーの代謝が悪くなりやる気が落ち込むのです
そんな時こそアロマを利用しましょう
好きな香りでバスタイム
体を温め、胸いっぱい深呼吸
おすすめのアロマは ゼラニウム、レモン、ユーカリ、グレープフルーツなど
寝室にもアロマの香り
腹式呼吸で自律神経を整え、良質な睡眠をとりましょう
おすすめは ラベンダー、ベルガモットなど
そして、早起きして朝日を浴びるのです。
「おはよー！今日もありがとう」 という気持ちで
おかげさまでフーシャもＯＰＥＮから半年を迎えることができました。
日頃の感謝をこめて
ただ今フーシャでは
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