６月の後半から、なんだか体調がすぐれず、練習もサボりがちになっていました。
それでも、私の仲間が７月８日に、ランニング仲間兼整体師仲間にむけて、
ランニング障害とその予防方法について、勉強会を開いてくれて、
それがいい刺激になって、今週は何とか練習を再開できました。
で、そのランニング障害なんだけど、
やっぱり走り方（フォーム）が重要で、自分の癖を知り、
それを修正する為のトレーニングが必要だと再認識した。
自分の場合は、自己分析する結果、
左のハムストと内転筋、右の中殿筋の強化が必要だと思い至り、
その部分の筋トレを始めた。
また、体幹の安定も必要だと思い、
高橋尚子さんが紹介していた腹筋の強化方法↓と
今話題のロングブレスを使って、トレーニングを始めました。↓
おかげで、おなかが痛いです（笑）
筋肉痛です。効いています。
ロングブレス。結構きついです。
それから、やっぱりダイエットも必要だと思い、食べる量を制限することにしました。
と言っても、昼ごはんと夜ごはんを軽めにして、空腹を感じる時間を作る程度です。
甘いものもなるべく押さえようと思いますが、疲労回復にいいのであまり我慢せず、
カロリーを考えて摂るようにしています。
とにかく、富士山マラソンまであと５ヶ月を切っているので、
出来る事はすべてやってみなければ間に合わない。という感じです。
肝腎のランニングがあまり出来ていないのですが、
こちらは焦らずにぼちぼちやりたいと思います。
故障はしたくないので。
一昨日と今日と、少し走りました。
今朝は、蒸し暑かった。
これは、一昨日の多摩湖の様子。
これは今朝。
これは、多摩湖と反対側の狭山公園の様子。
靄がかかっていて、湿度が高くて暑かった。
ミストサウナの中を走っているような感じだったなあ。
それでも、私の仲間が７月８日に、ランニング仲間兼整体師仲間にむけて、
ランニング障害とその予防方法について、勉強会を開いてくれて、
それがいい刺激になって、今週は何とか練習を再開できました。
で、そのランニング障害なんだけど、
やっぱり走り方（フォーム）が重要で、自分の癖を知り、
それを修正する為のトレーニングが必要だと再認識した。
自分の場合は、自己分析する結果、
左のハムストと内転筋、右の中殿筋の強化が必要だと思い至り、
その部分の筋トレを始めた。
また、体幹の安定も必要だと思い、
高橋尚子さんが紹介していた腹筋の強化方法↓と
今話題のロングブレスを使って、トレーニングを始めました。↓
おかげで、おなかが痛いです（笑）
筋肉痛です。効いています。
ロングブレス。結構きついです。
それから、やっぱりダイエットも必要だと思い、食べる量を制限することにしました。
と言っても、昼ごはんと夜ごはんを軽めにして、空腹を感じる時間を作る程度です。
甘いものもなるべく押さえようと思いますが、疲労回復にいいのであまり我慢せず、
カロリーを考えて摂るようにしています。
とにかく、富士山マラソンまであと５ヶ月を切っているので、
出来る事はすべてやってみなければ間に合わない。という感じです。
肝腎のランニングがあまり出来ていないのですが、
こちらは焦らずにぼちぼちやりたいと思います。
故障はしたくないので。
一昨日と今日と、少し走りました。
今朝は、蒸し暑かった。
これは、一昨日の多摩湖の様子。
これは今朝。
これは、多摩湖と反対側の狭山公園の様子。
靄がかかっていて、湿度が高くて暑かった。
ミストサウナの中を走っているような感じだったなあ。