日曜日のダメージが思ったほど酷くないとはいえ、全く無いわけではない。
やっぱり右臀部に疲労が溜まっている感じはある。
で、レースの当日、日暮里の居酒屋で飲んでいる時に、
後から参加した私のマイミクさんの疑問に、
フルを走ったＳさんが答えていたのを聞いていて、
あー、そういうことか。。。
と、一つのヒントを得た気がした。
そのマイミクさんは、腸脛靭帯炎と梨状筋の痛みに困ったことがあるという話をしていて、
Ｓさんも整体師だから、それに対して熱く語っていた。
わたしも臀部に痛みが出るわけだから、ある意味同じような症状と言っていい。
以前、左足首にかかる負担をどうやって減らすかを考えていた時に、
左膝が、左足の外側に流れることに気がついて、それを修正した。
それ以来、左足首に痛みは出ていないんだけど、
その時に、右ひざが内側に入りやすい事はわかっていた。
要するに、両足ともに、左側へ流れているというわけだ。
これは、体全体が右へ回旋（相対的に骨盤が左へ回旋）しているのが原因と考えられる。
右臀部の負担を減らす為には、この回旋を修正して、
右膝が内側に入る癖を修正することが必要かもしれないとひらめいた。
そのことを考えながら、今朝、走って見ると、
たしかに、左足は横アーチの真ん中あたりに重心がある感じがするのだが、
右足は親指側に近い気がする。
そこで右足の重心をアーチの真ん中、やや外側（第4指あたり）に来るように意識をすると、
素直に足全体に乗れるような気がする。
これからは、この感覚をつかめるように練習しようと思う。
やっぱり右臀部に疲労が溜まっている感じはある。
で、レースの当日、日暮里の居酒屋で飲んでいる時に、
後から参加した私のマイミクさんの疑問に、
フルを走ったＳさんが答えていたのを聞いていて、
あー、そういうことか。。。
と、一つのヒントを得た気がした。
そのマイミクさんは、腸脛靭帯炎と梨状筋の痛みに困ったことがあるという話をしていて、
Ｓさんも整体師だから、それに対して熱く語っていた。
わたしも臀部に痛みが出るわけだから、ある意味同じような症状と言っていい。
以前、左足首にかかる負担をどうやって減らすかを考えていた時に、
左膝が、左足の外側に流れることに気がついて、それを修正した。
それ以来、左足首に痛みは出ていないんだけど、
その時に、右ひざが内側に入りやすい事はわかっていた。
要するに、両足ともに、左側へ流れているというわけだ。
これは、体全体が右へ回旋（相対的に骨盤が左へ回旋）しているのが原因と考えられる。
右臀部の負担を減らす為には、この回旋を修正して、
右膝が内側に入る癖を修正することが必要かもしれないとひらめいた。
そのことを考えながら、今朝、走って見ると、
たしかに、左足は横アーチの真ん中あたりに重心がある感じがするのだが、
右足は親指側に近い気がする。
そこで右足の重心をアーチの真ん中、やや外側（第4指あたり）に来るように意識をすると、
素直に足全体に乗れるような気がする。
これからは、この感覚をつかめるように練習しようと思う。