ＬＳＤのスピード【覚書】

ネット上に、ＬＳＤのスピードについての記述があったので、
覚書のつもりでここに記す。

---------------------------------------------------
LSDはの「ゆっくり長く」のゆっくりとはどの位の速さ？
㌔７分程度と言われますが、これはすべてのランナーに当てはまるのでしょうか。

速い ＞ 遅い　と表すと、
レース＞（ロング走）＞ ジョグ ＞ LSD の順になるでしょう。

ジョグとLSDの差を1分から1分半以上あけてメリハリを付けないと、
LSDの効果を得られません。

具体的には、
サブ3.5の人は、レース5分・ジョグ 6分・ LSD 7分～7分半
サブ4の人は、 レース5分半・ジョグ 6分半・ LSD 7分半～8分
サブ4.5の人は、レース6分20・ジョグ 7分20・ LSD 8分20～9分
サブ5の人は、レース7分・ジョグ 8分・ LSD 9分～9分半
がLSDの適正スピードになります。

とすると、㌔７分程度とは上中級者のLSDの速さではないでしょうか。

自分のレベルにあったLSDをすることが必要です。
--------------------------------------------------
出どころは↓
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=68722563&comment_count=9&comm_id=2668991


自分の場合、ＬＳＤのスピードが速すぎるんだなあ。
もっと、遅くないと駄目なんだ。
だから、股関節が痛くなるんだね。反省。