今日は久しぶりに走った。
先週の日曜日以来。
とっても寒かったけど気持ちよかった。
やっぱりランニングは良いねえ。
ここのところ、自分の左足が気になって仕方がない。
事の始まりは、自分のシューズの裏側まじまじ見たこと。
http://ameblo.jp/fuchi-run/entry-11119240235.html
そして、片足立ちで立って見て、右足と左足で立ち方がちがうことに気が付き
http://ameblo.jp/fuchi-run/entry-11129296021.html
それ以来、ずっと、左足でまっすぐ立つ、左足の真上に立つ事を意識している。
その過程で気が付いたのは、
まず、左足首が緩いということ。
これは、１０年位前にやってしまった捻挫の後遺症だと思われる。
おそらく、それをかばう為に左足の外側に体重を乗せる癖が付いたと思われる。
そのために、左足の内転筋が筋力低下を起こしている。
それから、体の使い方にねじれが生じている。
両足をそろえて膝を曲げると、無意識のうちに両方の膝が左へ動こうとする。
これは、からだが右にねじれているんだと思う。
（上半身から見ると、骨盤が左を向いている。）
それから、肝臓が右側にあるために内臓がどうしても右側が重いので、
右側に重心があって、そこに運動軸があるのではないかと思う。
これは、私の持論だけどね。
そんな、もろもろの状態が重なって、
どうも、左足にうまく乗れないのではないかと考えている。
とりあえずできる事は、まず、左足首を安定させること。
そんな訳で、今朝はテーピングをして走った。
今日はこんなテーピング。
外反母趾気味なので、母指を内側に引っ張るテープと、
横アーチを保持するテープ。
足関節を締めるテープをしてみた。
そして、朝６時に家を出た。
先週は途中で暗くて怖くなって引き返してきたけど、
先週よりも１０分くらい遅く家を出たのと、
すこし夜明けが早くなったのとで、
今日は道路もよく見えて、怖くなかった。
そんな訳で、とってもキレイな朝焼けにお目にかかることができた。
多摩湖の下貯水池を西側から見た図
左足首の不安感はあるけど、
内転筋意識して走ったせいか、
比較的まっすぐ走れたように思う。
左手を回す癖は、完全になくなった。
やっぱり、足の運びと手の動きは連動しているんだと思った。
手の動きだけを修正する事はできないし、
手の動きを修正することで脚の動きを修正するのは難しいと思う。
やはり、脚の動きを修正しないとね。
距離 9.36km 時間 59:58 体重 77.4kg
先週の日曜日以来。
とっても寒かったけど気持ちよかった。
やっぱりランニングは良いねえ。
ここのところ、自分の左足が気になって仕方がない。
事の始まりは、自分のシューズの裏側まじまじ見たこと。
http://ameblo.jp/fuchi-run/entry-11119240235.html
そして、片足立ちで立って見て、右足と左足で立ち方がちがうことに気が付き
http://ameblo.jp/fuchi-run/entry-11129296021.html
それ以来、ずっと、左足でまっすぐ立つ、左足の真上に立つ事を意識している。
その過程で気が付いたのは、
まず、左足首が緩いということ。
これは、１０年位前にやってしまった捻挫の後遺症だと思われる。
おそらく、それをかばう為に左足の外側に体重を乗せる癖が付いたと思われる。
そのために、左足の内転筋が筋力低下を起こしている。
それから、体の使い方にねじれが生じている。
両足をそろえて膝を曲げると、無意識のうちに両方の膝が左へ動こうとする。
これは、からだが右にねじれているんだと思う。
（上半身から見ると、骨盤が左を向いている。）
それから、肝臓が右側にあるために内臓がどうしても右側が重いので、
右側に重心があって、そこに運動軸があるのではないかと思う。
これは、私の持論だけどね。
そんな、もろもろの状態が重なって、
どうも、左足にうまく乗れないのではないかと考えている。
とりあえずできる事は、まず、左足首を安定させること。
そんな訳で、今朝はテーピングをして走った。
今日はこんなテーピング。
外反母趾気味なので、母指を内側に引っ張るテープと、
横アーチを保持するテープ。
足関節を締めるテープをしてみた。
そして、朝６時に家を出た。
先週は途中で暗くて怖くなって引き返してきたけど、
先週よりも１０分くらい遅く家を出たのと、
すこし夜明けが早くなったのとで、
今日は道路もよく見えて、怖くなかった。
そんな訳で、とってもキレイな朝焼けにお目にかかることができた。
多摩湖の下貯水池を西側から見た図
左足首の不安感はあるけど、
内転筋意識して走ったせいか、
比較的まっすぐ走れたように思う。
左手を回す癖は、完全になくなった。
やっぱり、足の運びと手の動きは連動しているんだと思った。
手の動きだけを修正する事はできないし、
手の動きを修正することで脚の動きを修正するのは難しいと思う。
やはり、脚の動きを修正しないとね。
距離 9.36km 時間 59:58 体重 77.4kg