シムです^^
女性ならではのことかもしれませんが、むくみが気になりますね・・・
冬は特にですが、夏の季節でも気になる方はいらっしゃるんじゃないでしょうか？
特に夕方以降きになる方は多いのではないでしょうか・・・
むくみとは細胞の水分のバランスがくずれることで、水分が溜まり過ぎてしまう症状。
夏場のむくみの原因と言われているのは、体の冷えから来ると言われています。
ガンガンの冷房、冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎ体が冷えている可能性があります。
冷えると汗もかきにくい体質になってしまいます。
毎日ある程度の運動するのもよいですね^^
効果的なのは激しい運動ではないです。
非常にシンプルですがウォーキングが良いのです。
歩くなら毎日コツコツできますよね^^
３０分を目安にして歩いてみましょう。
歩くことは足全体の筋肉を効率的に使うので効果的です。
他にできるならスクワット、
常に意識するなら階段をできるだけ利用することです
スクワットなら歯磨きしながらでもできますね^^
体温も上がりますし、妊婦さんも効果的ですね
出産に向けた体力作りになります^^
食べ物ではキュウリやトマトなどの夏野菜。
カリウムが多く体外に水分を排出させる作用があります。
しかし、調理せずそのまま食べることは冷えに繋がりますのでご注意を。
普段の意識を少し変えるだけで健康度が上がります^^
ちょっとずつの積み重ねが、体温を上げむくみにくい体へ変えていきます。
悩みの種が一つでも少なくなればいいですね^^
東京は体験を受けてただけます！
シム