こんにちは！
今週はフィジカルアカデミーが
無かったので、昨日、先週と
練習で行ったフィジカルトレーニングを
ご紹介します！！
①フリスビーキャッチ
フリスビーを投げてもらい、二人同時に
スタートし、フリスビーをキャッチした
方が勝ち。
勝った選手がフリスビーを投げにいく。
・落下地点を読む力。イレギュラーな変化に反応し、対応する力。
・敵とのポジション争い。移動スピードの速さだけでは取れない。
・投げる方はフリスビーをしっかり前に飛ばすための体の使い方、力の入れ具合、腕を振る方向を意識。
②障害物競争
反時計回りで6箇所の障害物を
クリアしていく。
1.コーンスラローム
重心移動、曲がりくねった道を素早くくぐり抜けていく。
2.ラダーの上をケンパケンパ
リズム感、股関節の内外運動
3.ボール運び
ボールの大きさ、重さはそれぞれ違う。
先に取ったもの勝ち。
頭上に高くボールを上げて走る
腕の力。体幹の意識
4.マーカー返し
ランダムに4色のマーカーを置いてある。
自分の担当の色のマーカーを4枚全て裏返す。
次のランナーは表に返す
視覚情報、色彩情報の認知力向上。
5.ジャンプ&バーくぐり
マーカーの上をジャンプしてから
今度はトンネルの下をくぐるのを繰り返し
跳ねる、くぐるの連続運動で体に刺激を入れ続ける。
6.コーンにボールを投げ当てる
投球のコントロール。腕、手の意識。
空間認知力。力の調整
複合的な刺激を連続的に
選手たちに与えるために行いました。
③誘導ターン
コーチが動作、声、コーン上に置かれたマーカーの色などを表現し、それに反応して選手は
指定されたゴールに方向転換し走る
反射神経。視覚認知、聴覚認知、色彩認知など
状況、条件を即座に判断して次のプレー方向を変えるトレーニング。
※動画は一部
詳細】
日時:毎週月曜日18:00～20:00 毎週火曜日17:00～19:00 会場:月曜日 智光山公園柔道場(狭山市) 火曜日 羽生市民体育館自由広場(羽生市) 料金:1500円/回 担当者:下野泰樹 (エボルフ狭山フィジカルトレーナー)
profile:
経歴⚽:羽生東中～羽生実業高～尚美学園大学 ポジション:FW
業界No.1の某ストレッチチェーンにて約4年間勤務し、老若男女問わず約5000人のお客様の体の改善に努めてきた。 2015年には所属店舗が全国1位の業績を達成。
開催場所は現在は 狭山と羽生のみですが、 ご希望のチーム、団体様は臨機応変にご対応させていただきますので、直接ご連絡お願い致します！！ パーソナルトレーニング、パーソナルケアも承っております！
↓連絡先
LINE:taijyu_0531
人数を把握したいので、事前にご連絡お願いします！！
是非、ご参加お待ちしております！！
以上です！
