ふと見たら
腹囲が４センチサイズダウン。
体重はほとんど変わってないです。
数年前からウエストがゴムやひも。
はたまた腰ではく。
なんて、ゆるーい服をきていたおかげ（笑）で
毎年１センチず育っていた私（汗）
１年半ほど前からヨガをするようになり
寝る前に
たった５分くらいのストレッチ。
ゆるーい腹筋ちょっと。
仰向けに寝てウエストねじるポーズちょっと。
それもサボる日多し(^▽^;)
腰痛などの問題がない方は
ウエストをねじる！
これがポイント！
１日ほんの数回。
サボる日があってもＯＫ！
でも、少しずつ続けましょ。
きっと効果ありますから！
その前にゆるい服ばっかりはあかんよね（笑）
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