ご訪問ありがとうございます😊
管理栄養士ふみママです
食べ痩せダイエット
お問い合わせはLINE@までお気軽に！
夏までに痩せてスッキリ体型に！
綺麗なママ！
同窓会で変わってない！って言われたい
そんなあなたにぴったりな
食べ痩せダイエットです^_^
ダイエット中に！
生理前、生理中に気をつけたい
食べ痩せ！
をお伝えします！
生理期間は食べすぎたり
精神的に不安定になりやすいです！
防ぐには
☆糖質の食べすぎに注意する
(血糖値の急上昇、急降下で精神的に
不安定になります)
→ なので、一品料理は避ける
野菜、汁物をつけるなど
☆揚げ物の食べすぎ
揚げた脂はホルモンに悪い影響が
あるので控えて下さいね！
→揚げる→焼く、蒸す、煮る
☆カフェインは控える！
カフェインが交感神経を刺激する
☆冷たい飲物を控える
体を冷やす
☆鉄分を含む食品を食べる
小松菜、納豆、ほうれん草、ひじき
豚肉や牛肉などの赤身の肉
マグロやカツオなどの魚を
生理期間は ホルモンや水分の関係で
体重は減らないことが多くですが
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生理後に痩せ期
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を向かえるためにも
生理中の食べものには
気をつけて下さいね^_^
食べ痩せプログラムでは
生理中の食べ痩せもアドバイスしています
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LINE@かメッセージを下さいね！