水分のとり方

グリーンカーテンが、どんどん育ち

小さなゴーヤが、出来ていました。




こんにちは!

リンパドレナージュサロン☆ローズマリーの
イオリです




水分のとりすぎは、むくむ原因になりますが…


「 むくむから…」と、水分をとらないのは、逆効果

水分をとらないと、余分な水分が、出ていきません




・朝起きて、コップ１杯
( 夜中に汗をかいた分の補給 )

・昼食前に、コップ１杯
( 昼食を食べ過ぎない )

・入浴前に、コップ１杯
( 汗をかく前に )

・入浴後に、コップ１杯
( 水分補給に )

・就寝前に、コップ１杯
( 汗をかく前に )



これだけでも、約1ℓは、飲むことになります。



午前・午後の、小まめな水分補給を合わせると

自然に、1.５ℓくらいは、

水分をとっていることになります。



水分は、とるタイミングがあると思います。






効果的にとることができたら、理想ですね💕