昨日は3週間振りにジムで筋トレ～
アキレス腱炎になって
アキレス腱周辺の柔軟性が薄れてしまったので
自宅でひたすらストレッチしてました
それでも柔軟性はまだまだな感じなんだけど
ジムに行かないと
そのままフェードアウトしそうで
昨日は胸と背中の筋トレ
ペックフライが空いてなかったので
フリーウェイトエリアでダンベルでやりました
そして本日
ほんのり筋肉痛～
とは言え、身体がなまってるのでジムへ
レッグエクステンションやレッグカールをやって
エアロバイクへ
使い方は教えて貰ってないけど
感覚的に分かる
YouTubeも観れるので飽きずに30分漕げたわ