緊急事態宣言が解除された後を想定して、日常のルーティーンを過去より今より 良いものにすべく、ちょこちょこ変えてますん
(既に変えて、身に付いた事もあります
)
)簡単に言うと、やる事の順番を代えたり時間配分を変えたり
勿論、新しく導入してる事もあるんだけど
それを脳じゃなくて、身体が自然と動くようにしたいのよね
だから 最初は・慣れるまでは 案外大変
緊急事態宣言で ほぼ引き籠り的な生活になったおかげで
自分が心地好く快適に生活するには
って事を、しっかり考える時間が出来ましたん
朝ヨガウォームアップヨガ
腰回りをほぐすヨガ
肩・背中をほぐすヨガ
右のお尻がメッチャ痛かったわぁ
今日もアロマを焚きながら。。。ローズマリー＋レモン
心地良い時間が流れますぅ
朝食
ん～ 相変わらず盛り付けのセンス、ゼロ～
人参🥕ジュースは、人参🥕+苺🍓+バナナ🍌
昼食
画像左上は昨夜の担々鍋の残り
右はサバニラ炒め(サバの水煮缶使用)
おやつみたらし団子・豆大福
夕食
メインは牛肉とトマトの炒め物
アプリによるとこれでTotal1960kcal
おやつを食べ過ぎ
今朝、テレビを観てたら、サッカーの川澄奈穂美選手がバランスボールを使ってラントレしてる動画を放送してた
これなら家にいながらJog出来るし、ニーアップのトレも出来る
川澄選手みたいには決してないけど、自分のペースでやれるのが宅トレの良いところ
（YouTubeでなくTwitterの動画で、貼り付け方が私には分からないので、興味のある人はググってね）
本日の体脂肪率
22.3% ↓
本日の体重
49.45kg →