2020/01/31

本日のトレーニング

筋トレ

バックエクステンション(マシン)

ベントオーバーロウ(順手・逆手)(ダンベル)

デッドリフト(フリーウェイト)

ストレートアームプルダウン(ケーブル)

ラットプルダウン(マシン)

腹筋

有酸素運動

初中級エアロ

代行でいらした男性イントラ

教え方がとても丁寧

朝食

昼食

補食

焼き芋🍠・コーヒー☕

夕食

納豆には  しらすをトッピング

アプリによるとこれでTotal1900kcal

本日の体脂肪率
21.8% →
本日の体重
49.90kg ↑