吐くかと思った

寒いね  寒いよ

これだけ寒いと外に出る気が失せる

でも頑張って食材を買いに外に出たら霙(みぞれ)雪⛄が降って来た

勘弁してぇ～

デリシアのオート調理で作った「チゲ鍋」

これ、本気で美味しいですっ

今日は先ず宅トレ

ダンベルで肩・腕・背中の一部をやっつけましたん

その後、寒い中  自転車を飛ばしてスポクラへ

勿論  服装は寒さ対策の重装備

レギパンの上にロングのバルーンスカートを穿きます

帽子はフリース素材とニット素材の2枚を被ります

そしてブーツ

どんだけぇ～(≧▽≦)

いやいや服装はどーでもよろしい

筋トレ

ラットプルダウン

ストレートアームプルダウン

チェストプレス。。。が空かなくてプッシュアップ

有酸素運動

上級エアロ

新しいコリオは。。。

回って回って振り回されてすっ飛ばされて、マジ吐くかと思った～

酒好きの仲間は「二日酔いじゃできないぃぃ」だって

あたしゃ来週からビニール袋を持参しますっ

リバースしたら大変でしょ

ホンットに気持ち悪くなりそうだったのよぉ

でも

面白かった～

本日の体脂肪率

18.9%  →