先週末はとことんスポクラでトレーニング・・・
と言っても筋トレは殆どやらず、有酸素一辺倒だったけど
土曜日はエアロのクラスに2本続けて参加～
続け様にプールに行ってチャプチャプ～
でも その頃には疲れ果ててましたぁ
帰宅してお昼ご飯を食べた後、お昼寝
途中、スマホがメールを受信して
一応マナーモードにはしてたんだけど
バイブレーションは切ってなかったので
その振動で目が覚めちゃった
お昼寝しても疲れは取れてなく
夜は10時頃には寝てしまいました～
翌日曜の朝の計測で
体脂肪率が
なんとっ
22.8%
身体もスッキリしてたので
そのまま 朝一ZUMBAに3ヶ月振りに参加しちゃった
ZUMBAが終わった後はジムエアリアで下半身の筋トレ
そしたら 「スライズ・ストレッチをやります」 と言う館内放送が聞こえたので
それにも参加
6角形の板を2枚使って 全身の稼動域を広げましょう
ってプログラムなんだけど
私は身体が柔らかいせいか あまり効果を感じなかった
でも 背中は気持ち良く伸ばせた感じが強いですぅ
そして今朝の体脂肪率計測
23.5%
体脂肪率乱高下中～